Nur wenige Menschen in unserem Leben haben es geschafft, Stress zu vermeiden. Müdigkeit, Probleme bei der Arbeit oder zu Hause, Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln, Geldmangel, Konflikte und Streit - all das erschöpft den Körper und führt zu Stress. Und wenn Sie mit den entstandenen Situationen nicht zurechtkommen, ist es nicht weit von einer schweren Krankheit entfernt. Wie kann man sich selbst helfen, aus Stress herauszukommen?
Duschen gegen Stress
Zuallererst hilft Ihnen Wasser. Es reinigt nicht nur den Körper auf körperlicher Ebene, sondern kann auch die emotionale Sphäre auf besondere Weise reinigen, und Wasser hilft auch beim Entspannen.
Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor einem Nervenzusammenbruch zu stehen, nehmen Sie eine warme Dusche. Stellen Sie sich ein paar Minuten unter einen Wasserstrahl, schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich vorzustellen, wie all das Böse mit dem Wasser wegfließt und Sie mit neuen positiven Emotionen gefüllt sind. Sie können sogar einige inspirierende Sätze laut oder leise sagen oder beruhigende Musik hinzufügen.
Licht als Kraftquelle
Bringen Sie mehr Licht in Ihr Leben.
Wenn die Sonne auf die Straße kommt, versuchen Sie, in die Luft zu gehen und unter ihren Strahlen zu stehen, ohne an irgendetwas zu denken, sondern einfach Ihren Ruhezustand zu genießen.
Zu Hause können Sie Kerzen anzünden und eine Weile in Stille sitzen, das Feuer beobachten und es mit Wärme und Licht füllen. Selbst eine kurze Entspannung in einer solchen Umgebung hilft dem Nervensystem, sich ein wenig zu erholen.
Atmen vor Stress
Erholen Sie Ihren Atem. Wenn alles im Leben düster und grau erscheint und sich unangenehme Gedanken in unseren Kopf schleichen, hören wir auf, tief zu atmen. Versuchen Sie, Zeit zu finden, um mit Ihrer Atmung zu arbeiten. Finden Sie gezielte Übungen oder atmen Sie einfach tief durch. Hören und fühlen Sie, wie die Luft Ihre Lungen füllt, wie sich Ihr Körper entspannt. Atmen Sie tief, langsam und ruhig ein, versuchen Sie in einem solchen Moment den Kopf abzuschalten und denken Sie an nichts.
Gerüche als Schlüssel zu positiven Emotionen
Aromatherapie hilft bei Stresssituationen. Gerüche erzeugen eine bestimmte Stimmung und beeinflussen die Funktionen des ganzen Körpers.
Um Müdigkeit und Reizungen zu lindern, können Sie Sandelholz verwenden und um sich mit positiven Emotionen aufzuladen, verwenden Sie Orangen-, Zitronen-, Bergamotte- und Mandarinenöl.
Aktivität, Musik und Massage
In Stresssituationen hilft Bewegung. Machen Sie lange Spaziergänge im Park, näher an den Gewässern. Je länger du gehst, desto schneller geht der Stress weg.
Hören Sie angenehme, ruhige, entspannende Musik. Sie können Mantras oder Gebete rezitieren. Musik beeinflusst den Körper auf molekularer Ebene.
Und auch eine entspannende Massage hilft bei Stress. Es ist gar nicht schwer, es selbst zu machen, denn die Hauptbelastung in einer Stresssituation staut sich im Bereich der Schultern und des Nackens. Wenn Sie jedoch einen guten Masseur haben, bitten Sie ihn um Hilfe.
