Manche Menschen beschweren sich oft darüber, dass sie ständig im Stress sind und absolut keine Ahnung haben, wie sie damit umgehen sollen. In Japan wurde eine Methode erfunden - Shinrin-yoku, die auf der Kommunikation mit der Natur und dem Nehmen von "Waldbädern" basiert. Diese Methode hilft, die durch Stress verursachten inneren Spannungen schnell und effektiv zu lösen.
Welche Art von "Waldbädern" haben sich die Japaner ausgedacht? Wie kann es helfen, Stress zu bekämpfen?
Die meisten Menschen verstehen, dass die Natur eine positive Wirkung auf eine Person hat, entspannt, Stress abbaut, beruhigt, den emotionalen Hintergrund und den psychischen Zustand wiederherstellt. Nicht umsonst wurden früher alle Sanatorien, Erholungsheime, Pionierlager auf einem vollständig von Bäumen umgebenen Gebiet oder in einem Wald errichtet, in dem die Erholung durch nichts gestört werden kann.
Bei Spaziergängen in einem Park oder Wald erholt sich eine Person wieder zu Kräften, wird mit neuer Energie gesättigt, beginnt auf eine völlig andere Art zu atmen und scheint sich von all den Problemen zu entfernen, die ihren Seelenfrieden stören könnten. Die Kraft der Natur ist grenzenlos und kann Körper und Seele wirklich heilen.
Erst in Japan wurde offiziell anerkannt, dass die Kommunikation mit der Natur, insbesondere mit Bäumen, enorme Vorteile für die menschliche Gesundheit bringt, sich positiv auf seine Psyche auswirkt. Hierzulande wurde eine neue Therapie namens Shinrin-yoku erfunden, was "Baden im Wald" bedeutet.
Für das „Waldbad“benötigst du keine zusätzlichen Fähigkeiten, Fertigkeiten und Werkzeuge, du benötigst auch kein Handtuch und keine Seife. Sie müssen nur zwischen den Bäumen spazieren gehen, den Spaziergang genießen und spüren, wie Sie ein Teil der Natur werden.
1982 prägte das japanische Landwirtschaftsministerium den Begriff Shinrin-yoku, um die Menschen detailliert darüber aufzuklären, wie ihre physiologische und psychische Gesundheit durch die Verwendung natürlicher Geräusche und Gerüche verbessert wird.
2004 wurde in Japan die Association for Forest Therapeutic Effects und drei Jahre später die Society for Forest Medicine gegründet. Dies sind offiziell anerkannte Organisationen, deren Zweige später in Finnland als einem Land gegründet wurden, das dem Zusammenwirken von Natur und Mensch die größte Aufmerksamkeit schenkt.
Shinrin-yoku kam, wie viele Praktiken, einschließlich Yoga und Meditation, aus dem Osten nach Europa. Diese Praxis unterscheidet sich vom herkömmlichen Wandern oder Gehen. Sie konzentriert sich auf den therapeutischen Aspekt des Kontakts mit der Natur. Dieser Effekt wurde nach einer Reihe von Studien in Japan offiziell bestätigt.
Japanische Wissenschaftler haben mehrere Berichte zum Thema Verbesserung der menschlichen Gesundheit mit Hilfe von „Waldbädern“veröffentlicht. Studien haben gezeigt, dass ein zwanzigminütiger Waldspaziergang das Stresshormon Cortisol um etwa 20 % senkt, den Blutdruck um 2 % senkt und die Herzfrequenz um etwa 4 % sinkt. Ein dreitägiger Aufenthalt im Wald erhöht die Aktivität der Zellen, die für das Immunsystem verantwortlich sind, um etwa 50 %.
Die Verwendung von „Waldbädern“senkt den Glukosespiegel bei Menschen mit Diabetes. Das Experiment wurde zwei Jahre lang durchgeführt, mehr als tausend Menschen nahmen daran teil. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer beträgt 21 Jahre.
In Japan und Südkorea ist die Praxis des Shinrin-Yoku als offizielle Medizin anerkannt. Ärzte weisen ihre Patienten zu speziellen Spaziergängen auf vorbereiteten Wegen in der Waldzone an.
Es wurde eine Theorie aufgestellt, dass eine so erstaunliche Wirkung von "Waldbädern" darauf zurückzuführen ist, dass Pflanzen Phytonzide - antimikrobielle Substanzen - absondern. Ein Mensch, der Phytonzide einatmet, füllt den Körper mit diesen nützlichen Substanzen, wodurch er sich entspannt und sich entspannter fühlt. Es gibt noch keinen Beweis für diese Theorie, aber sie ist für viele Spezialisten von Interesse, obwohl angenommen wird, dass die Konzentration von Phytonziden zu niedrig ist, um die menschliche Gesundheit zu beeinträchtigen.
Warum Shinrin-yoku eine positive Wirkung hat, ist noch nicht vollständig verstanden. Diese Praxis wird jedoch auf der ganzen Welt immer beliebter. "Vereine für Natur- und Waldtherapie" werden in vielen Ländern organisiert, darunter: USA, Neuseeland, Kanada, Südafrika.
