Ängste und Zwangsgedanken nehmen dir Energie und hindern dich daran, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Außerdem sind Neurosen und Dauerstress die Ursache vieler Krankheiten. Sie werden in der Lage sein, tief durchzuatmen und die Leichtigkeit des Lebens zu spüren, wenn Sie sich von unnötigen Sorgen ersparen.
Anleitung
Schritt 1
Nachdem Sie das Haus verlassen haben, fragen Sie sich ständig, ob Sie das Bügeleisen ausgeschaltet haben oder nicht. Dann gehst du zurück in die Wohnung und schaust nach, obwohl du sicher weißt, dass alles in Ordnung ist. Psychologen empfehlen, mit diesem Problem wie folgt umzugehen. Beginnen Sie damit, Ihre Aufmerksamkeit auf die kleinen Dinge zu richten. Stellen Sie das Bügeleisen beispielsweise nach dem Ausschalten auf ein Regal oder einen Schrank. Mache diese Dinge nicht mechanisch, sondern versuche, dich an die Aktion zu erinnern. Unternimm gleichzeitig zusätzliche Schritte, die dir helfen, den Moment zu fixieren und dich anschließend von zwanghaften und schlechten Gedanken zu befreien.
Schritt 2
Sie sollten auch eine Liste der Dinge erstellen, die Sie tun müssen, bevor Sie das Haus verlassen. Hängen Sie es an einem prominenten Ort auf, am besten vor Ihrer Haustür oder an einem Spiegel, damit Sie es immer sehen können. Diese Liste wird Ihnen helfen, schnell zu navigieren und zu verstehen, ob Sie alles getan haben. Dies ist eigentlich sehr praktisch, denn mit der Zeit werden Sie sich an diese Liste erinnern und in der Lage sein, zwanghafte Gedanken loszuwerden.
Schritt 3
Zwangsgedanken sind nicht immer von dieser Natur. Manchmal spielt man die vergangene Situation einfach im Kopf ab, was einem keine Ruhe gibt. Damit können Sie wie folgt umgehen. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich ein wenig zu entspannen. Sie müssen sich klar machen, dass Sie sich jetzt in der Gegenwart befinden und all Ihre Sorgen in der Vergangenheit wahrscheinlich nicht in der Lage sind, etwas zu ändern. Werfen Sie alle Zweifel weg und konzentrieren Sie sich auf die wirklich wichtigen Dinge. Wenn Sie vor dem Zubettgehen von schlechten Gedanken übermannt werden, die Sie am Einschlafen hindern, dann tun Sie Folgendes. Entspannen Sie sich und lassen Sie alle Gedanken frei fließen, dann umrahmen Sie sie gedanklich mit einem Rahmen und übermalen Sie sie mit Ihrem erfundenen Pinsel. Um das beste Ergebnis zu erzielen, können Sie zusätzlich mental etwas Angenehmes und Gefälliges an sich ziehen.
Schritt 4
Manchmal entsteht Besessenheit aus einer psychischen Störung. In diesem Fall kann das Ausmaß des Problems viel schwerwiegender sein. Wenn Sie oder Ihre Lieben Gedanken haben, die keine sachliche Grundlage haben, zum Beispiel über die Bedrohung Ihres Lebens durch Fremde oder den Verdacht, Sie auszuspionieren, dann sollten Sie sofort Hilfe von einem erfahrenen Spezialisten suchen.
