Der Verlust der Sinnlichkeit bei Frauen ist oft mit Müdigkeit, Stress und Ressentiments gegenüber einem Partner verbunden. Die Auswirkungen dieser Gründe können leicht geglättet werden, wenn Sie sich richtig auf die unangenehmen Situationen im Leben beziehen und sich vollständig ausruhen können.
Anleitung
Schritt 1
Analysieren Sie Ihre Lebenssituation. Wie oft treten Stresssituationen in Ihrem Leben auf? Hast du abends noch die Kraft für sexuelle Lust? Wie stehen Sie zu Ihrem Partner? Mögen Sie Ihre eigene Figur, Ihr Gesicht etc.? Gibt es gynäkologische Probleme, die Sie stören? Beantworten Sie diese Fragen ehrlich. Jetzt müssen Sie die Hindernisse identifizieren, die die Sexualität beeinträchtigen und Sie daran hindern können, Ihre Sinnlichkeit zu steigern. Wenn Sie jede der Fragen im Detail beantworten, können Sie verstehen, woran genau gearbeitet werden muss.
Schritt 2
Spezielle Übungen helfen, die Sensibilität zu erhöhen. Es ist notwendig, sie alleine durchzuführen, nichts sollte Sie daran hindern, in Ihre Empfindungen einzutauchen. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in eine bequeme Position. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Unterbauch. Ziehen Sie beim Ausatmen Ihre Vaginalmuskulatur für einige Sekunden an. Entspanne beim Einatmen deine Vagina vollständig. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal. Dann ändern Sie die Technik: beim Einatmen die Muskeln der Vagina anspannen, beim Ausatmen entspannen.
Schritt 3
Zwerchfellatmung durchführen. Beim Einatmen dringt Luft in den unteren Teil der Lunge ein, beugt das Zwerchfell, während sich Ihr Bauch aufbläst. Beim Ausatmen straffen sich die Bauchmuskeln und gehen nach innen. Der Brustkorb bleibt während der Zwerchfellatmung bewegungslos. Die Ausführungszeit beträgt 2 Minuten.
Schritt 4
Nehmen Sie Gegenstände, die eine andere Struktur haben. Zum Beispiel ein Stück Seidentuch, ein Kinderplastikwürfel, eine Feder, ein Wollpullover usw. Absolut alles wird tun, die Hauptsache ist, dass Sie sich dadurch nicht verletzen können. Tragen Sie die minimale Menge an Kleidung, damit der größte Teil Ihres Körpers freiliegt. Legen Sie Gegenstände vor sich hin, schließen Sie die Augen. Nehmen Sie das erste Objekt, das auffällt, und fahren Sie damit über die Haut. Versuchen Sie, das Beste aus den Empfindungen herauszuholen, die Sie beim Berühren Ihrer Haut bekommen. Wiederholen Sie die Manipulationen mit jedem ausgewählten Element. Diese Übung wird Ihre Haut empfindlicher machen.
