Der Glückszustand hängt von der Produktion von Hormonen ab: Dopamin, Serotonin, Adrenalin, Endorphine und Oxytocin. Verschiedene Lebenssituationen und die Emotionen, die sie in Ihnen hervorrufen, können das Niveau einer von ihnen erhöhen oder senken. Zu wissen, welche Aktivitäten gut für Ihre Freudenhormone sind, kann Ihnen helfen, sich häufiger glücklich zu fühlen.
Anleitung
Schritt 1
Dass Musik aufheitert, ist schon lange bekannt. Doch nicht jedes Motiv kann Freude bereiten, und es geht nicht nur um Geschmacksvorlieben. Die größte Freude wird Ihnen die Komposition bereiten, die 3 Kriterien erfüllt: Sie mögen es, Sie hören es nicht zum ersten Mal, es hatte keine Zeit, Ihnen zu vertraut zu werden. Daher ist es sinnvoll, Ihre Playlist öfter zu aktualisieren. Ein Lieblingslied, das Sie auswendig kennen, wird weniger Freude bereiten als ein neues Lied, das Sie 2-3 Mal gehört haben und an dem Sie hängen bleiben.
Schritt 2
Lachen ist natürlich gut für die Stimmung. Positive Momente und Situationen, die Ihren Humor ansprechen, Freude bereiten und Sie für einige Momente glücklich machen. Aber es stellt sich heraus, dass auch Tränen der Erleichterung Freude bereiten können. Versuchen Sie, einen gefühlvollen Film zu sehen oder zu weinen, und Sie werden sich viel besser fühlen.
Schritt 3
Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nur solche, die Ihnen Freude bereiten. Wenn Sie Trainingsgeräte hassen, schauen Sie sich das Tanzen genauer an. Stretching und Massage sind ebenfalls wichtig für das Glück. Treten beim letzten Punkt Probleme auf, dann eignet sich auch die Selbstmassage, es ist nicht notwendig, zu einem Fachmann in den Salon zu gehen.
Schritt 4
Machen Sie sich glücklicher, indem Sie auch Ihre kleinen Siege feiern. Diese Technik wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben, und wenn es zur Gewohnheit wird, können Sie feststellen, dass Sie ein fröhlicherer und glücklicherer Mensch geworden sind.
Schritt 5
Was unglückliche Menschen auszeichnet, ist, dass sie immer mit etwas unzufrieden sind. Erfahren Sie, wie Sie Pluspunkte in jedem Ihrer Status finden. Wenn eine Person mit ihrer aktuellen Rolle oder Situation zufrieden ist, wird sie glücklicher. Lerne zumindest, unangenehme Momente loszulassen, denn sie sind nur Sandkörner in deinem Leben, keine Eckpfeiler.
Schritt 6
Freude nimmt die Enttäuschung über sich selbst und das Leben. Um dies zu verhindern, müssen Sie den Balken an Ihre Fähigkeiten und Ziele anpassen. Ohne auf Ihre Mitmenschen zurückzublicken, ihre Werte nicht zu Ihren eigenen zu machen und ohne über Ihren Kopf zu springen, können Sie glücklicher werden. Versuchen Sie auch nicht, alles in Ihrem Leben zu kontrollieren. Diese Aktivität ist nicht nur nutzlos, sondern auch stressig.
Schritt 7
Seien Sie manchmal bereit, über sich selbst hinauszugehen. Sie haben zum Beispiel ein unangenehmes Geschäft vor sich. Aber Sie wissen, dass es für Sie von größter Bedeutung ist. Dann tun Sie es durch Ihre Ablehnung. Neben der Zufriedenheit mit dem, was Sie getan haben, werden Sie stolz auf sich selbst sein. Stimmen Sie zu, das sind sehr positive Emotionen. Die Bereitschaft, kurzfristige Freuden für langfristige Vorteile zu opfern, macht die Menschen glücklicher.
Schritt 8
Erkenne, dass die ganze Realität deines Lebens das Ergebnis deiner Wahl ist. Sie sind es, die am Ruder sind und die Richtung Ihres Schicksals bestimmen. Sich als Opfer der Umstände, des Verhaltens anderer oder eines politischen Regimes zu positionieren, führt nicht zu Glück und Zufriedenheit.
