Depressionen sind aufgrund ihrer Unberechenbarkeit eine gefährliche Krankheit. In einer Depression tun Menschen Dinge, die sie später ihr ganzes Leben lang bereuen können. Wenn Sie sehen, dass Sie sich einem depressiven Zustand nähern, warten Sie nicht, Sie müssen handeln.
Anleitung
Schritt 1
Studieren Sie die Symptome, achten Sie auf den Zustand des Körpers. Es gibt zwei Arten von Depressionen - echte Depressionen und einen sogenannten "subdepressiven Zustand". Bei einer echten Depression wird die Arbeit des Körpers gestört: Der Appetit verschwindet, Schlaflosigkeit tritt auf oder umgekehrt übermäßige Schläfrigkeit, der Blutdruck springt, der Puls beschleunigt sich. All dies wird begleitet von Niedergeschlagenheit, Apathie, Melancholie, einem Gefühl der Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit allen Lebens. Bei einer vorgeblichen Depression oder einem „subdepressiven Zustand“gibt es nur psychische und keine physiologischen Symptome. Bei einer echten Depression sollten Sie unbedingt einen Arzt oder Psychologen aufsuchen.
Schritt 2
Arbeiten Sie mit physiologischen Bedingungen. Legen Sie eine Schlaf- und Ruheroutine fest, gehen Sie pünktlich ins Bett, wachen Sie pünktlich auf. Gönnen Sie sich etwas Entspannung - Yoga zum Beispiel, lassen Sie sich massieren, ruhen Sie sich aus. Wenn Sie überarbeitet sind, können Sie ein paar Tage ausschlafen, dann sollten Sie in Ihren üblichen Schlaf-Wach-Modus zurückkehren. Essen Sie mehr Vitamine, ignorieren Sie Ihre übliche Ernährung nicht.
Schritt 3
Nutzen Sie Depressionen als Wendepunkt in Ihrem Leben. Die meisten Menschen neigen immer noch zu einer imaginären Depression, und dies ist ein Zustand, der auftritt, wenn Sie eine Wahl treffen müssen. Sie wollten sich zum Beispiel scheiden lassen oder für längere Zeit aus dem Unternehmen ausscheiden, Ihre Eltern verlassen oder die Beziehung zu Ihrem Liebsten herausfinden. Depression ist ein extremer Siedepunkt, der sorgfältig durch Willenskraft unterdrückt wird. Treffen Sie eine Entscheidung, tun Sie, was Sie wollen, und dann verschwinden die Ursachen der Depression. Und nach ihnen wird der Blues selbst gehen.
