Die Tage eines modernen Menschen sind voller Stress. Bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule – überall können Situationen auftreten, die negative Emotionen auslösen. Wenn Sie die Depression nicht rechtzeitig stoppen, die Negativität nicht loswerden, können Sie eine langfristige Depression verdienen.
Anleitung
Schritt 1
Um zu verhindern, dass sich negative Emotionen für lange Zeit in dir festsetzen, lerne, dich leichter mit der Welt um dich herum zu identifizieren. Mach dir keine Sorgen über Kleinigkeiten. Schwierigkeiten bei der Arbeit, Aggression durch andere, Versagen des Kindes in der Schule usw. - vorübergehende Phänomene. Sie können und sollen behandelt werden, ohne den gewohnten, selbstgefälligen Zustand zu verlassen. Denken Sie darüber nach, was in ein oder zwei Jahren passieren wird. Sie werden sich nicht einmal an diese kleinen Schwierigkeiten im Leben erinnern. Oder Sie werden darüber lachen, wie sehr Sie sich über so eine Kleinigkeit Sorgen machen.
Schritt 2
Wenn ein wirklich ernstes Ereignis passiert ist, das negative Emotionen verursacht hat, behalten Sie sie auf keinen Fall in sich. Optimal - das Negativ sofort ausspritzen. Schreie laut, laufe oder mache hundert Kniebeugen. Körperliche Ermüdung wird moralischen Stress nicht nur ersetzen, sondern verdrängen. Nicht umsonst richten viele Unternehmen in Japan psychologische Hilfsräume ein. Sie können einen Boxsack schlagen, springen, darin singen. Und dann nimm ruhig und glücklich den Job an.
Schritt 3
Extremsportarten sind ausgezeichnete Möglichkeiten, negative Emotionen loszuwerden. Fallschirmspringen, Fliegen im Windkanal, Offroad-Jeepfahrten tragen zu einer erhöhten Adrenalinproduktion im Blut bei. Es stimuliert wiederum einen der Bereiche des Hypothalamus, der für die Produktion des Corticotropin-Releasing-Hormons verantwortlich ist. Das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System wird aktiviert und die Cortisolkonzentration im Blut steigt an. Diese komplexe Kette führt zu einer erhöhten Wirkung von Adrenalin auf das Gewebe und hilft dem Körper, mit Stress, Schock und negativen äußeren Einflüssen umzugehen.
Schritt 4
Wenn Ihnen Extremsport nicht gefällt, versuchen Sie es mit Yoga. Nach zwei bis drei Monaten Übung lernst du, durch Meditation und Entspannung mit negativen Emotionen umzugehen. Und wenn Sie sich entscheiden, Ihr Studium fortzusetzen, dann entdecken Sie das Geheimnis indischer Gurus, die mit negativen Emotionen nicht klarkommen, sie aber im Keim ersticken und in allen Situationen ruhig und zurückhaltend bleiben.
