Emotionaler Stress begleitet einen modernen Menschen unweigerlich. Konflikte, harte Arbeit, Druck durch Megacities sind ständige Gründe für Sorgen und Nervosität. Eine seltene Person schafft es, unter solch schwierigen Bedingungen ruhig zu bleiben.
Anleitung
Schritt 1
Körperliche Aktivität kann Stress und Anspannung abbauen. Trainieren Sie so oft wie möglich, idealerweise täglich. Morgendliches Joggen gibt Kraft und Energie, hebt die Stimmung, denn beim Laufen produziert der Körper ein "Glückshormon" - Endorphin. Wenn bei der Arbeit ein Konflikt auftritt, müssen Sie die angesammelte negative Energie ausstoßen. Ein Boxsack ist dafür perfekt. Auch das Schwimmen im Pool ist ideal, um Stress abzubauen.
Schritt 2
Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, können Sie den umgekehrten Weg gehen - völlig entspannen. Eine großartige Möglichkeit, Gedanken und Gefühle in Einklang zu bringen, ist Meditation. Melden Sie sich für Kurse an, dort wird Ihnen beigebracht, sich schnell zu entspannen und Ihre Emotionen zu ordnen. Sie können auch einen Masseur aufsuchen. Eine entspannende Massage hilft nicht nur körperliche, sondern auch psychische Belastungen abzubauen.
Schritt 3
Versuchen Sie, öfter im Freien zu sein. In einer stressigen Situation wäre es schön, raus in die Natur zu gehen oder zumindest einen Spaziergang im Park zu machen. Dies wird Ihnen helfen, sich von unnötigen Gedanken abzulenken und sich zu entspannen.
Schritt 4
Machen Sie eine Aromatherapie-Sitzung zu Hause. Spielen Sie leise, ruhige Musik und zünden Sie die Aromalampe mit ätherischen Ölen an. Dafür eignet sich Orangen-, Lavendel-, Jasmin-, Patschuliöl. Sie helfen gegen Schlaflosigkeit, Depressionen, Kopfschmerzen. Legen Sie sich hin und versuchen Sie, an nichts zu denken, sondern genießen Sie einfach die Musik. Auf diese Weise etwa 20 Minuten einweichen.
Schritt 5
Wenn emotionaler Stress mit einer bevorstehenden Aufführung oder einem wichtigen Gespräch oder Ereignis verbunden ist, müssen Sie sich unbedingt zusammenreißen und versuchen, sich zu entspannen. Nehmen Sie dazu ein paar langsame tiefe Atemzüge und Ausatmungen und sagen Sie sich aufmunternde Worte dieser Art: "Ich bin ruhig (auf)", "Ich werde erfolgreich sein." Es ist bekannt, dass Auto-Training niemandem geholfen hat, warum also nicht lernen, wie man es in Ihrem Leben anwendet? Wenn die Anspannung zu hoch ist, können Sie zur Beruhigung eine Baldrian-Pille einnehmen.
Schritt 6
Die wichtigste Regel, um Nervenzusammenbrüche und starken emotionalen Stress zu vermeiden: Lernen Sie, sich Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit nicht zu Herzen zu nehmen, denn es ist nur Arbeit. Denken Sie zuerst an Ihre Gesundheit.
