In der Regel, wenn eine Person nervös und besorgt ist, verschlechtert sich ihr Gesundheitszustand in diesem Moment stark - der Körper steht unter Stress. Wenn sich dieser Zustand häufig wiederholt, können die Folgen Herzprobleme, erhöhter Blutdruck, eine allgemeine Abnahme der Immunität, psychosomatische Erkrankungen und andere Unglücke sein.
Anleitung
Schritt 1
Um diese Probleme zu vermeiden, lernen Sie, mit Ihrem emotionalen Zustand umzugehen. Wenn Sie sich zum Beispiel vor einem wichtigen Bericht oder einer Besprechung große Sorgen machen, versuchen Sie sich vorzustellen, was passiert, wenn Sie plötzlich die richtigen Worte vergessen, etwas Falsches sagen oder Unsinn erzählen. Versuchen Sie in Ihrer Vorstellung, das furchterregendste Szenario für Sie nachzuerleben. Wahrscheinlich werden die Leute in der Umgebung lachen, d.h. sie werden ein bisschen mehr Spaß haben. Aber gleichzeitig wird die Welt nicht zusammenbrechen, und Sie selbst werden nicht sterben, Sie werden nicht ins Krankenhaus gehen. Trainieren Sie die Fähigkeit, über sich selbst und Ihre Ängste zu lachen, es wird helfen, die Aufregung und die Angst vor dem Scheitern zu überwinden.
Schritt 2
Atmen Sie beim ersten Anzeichen der Erregung langsam ein, blasen Sie Ihren Bauch auf und drücken Sie dann langsam die Luft mit den Bauchmuskeln heraus. Die Zwerchfellatmung hilft Ihnen, sich allmählich zu beruhigen.
Schritt 3
Wenn Sie oft reizbar und ängstlich sind, versuchen Sie es mit Aromatherapie. Bewahren Sie dazu Flaschen mit aromatischen Ölen zu Hause auf: Eukalyptus, Minze, Tanne. Wenn Sie einen Anfall von Nervosität verspüren, machen Sie sich Sorgen, schließen Sie die Augen, atmen Sie zwei oder drei Minuten lang den Duft eines der Öle ein - Ihr Zustand wird sich merklich verbessern. Auch die Aromen von Vanille und Lavendel heben die Stimmung und reduzieren das Angstgefühl.
Schritt 4
Heiße Baldrianbäder sind ein wirksames entspannendes und beruhigendes Mittel. Fügen Sie dem Wasser 3-5 Tropfen ätherisches Baldrianöl oder 30-50 ml Flüssigextrakt, der in der Apotheke erhältlich ist, hinzu. Die Dauer des Verfahrens beträgt 12-15 Minuten. Wohltuende Bäder mit Kräutertees zur Vorbeugung können von allen Menschen eingenommen werden. Nur Sie müssen dies vor dem Zubettgehen und nicht mehr als einmal pro Woche tun. Für ein Bad werden zwei bis drei Liter abgeseihtes Sud aus Baldrianwurzel, Sanddornrinde oder Eibisch-Rhizomen benötigt.
Schritt 5
Verwenden Sie mit leichter Aufregung und Nervosität Kräutertees aus Heilkräutern: Linde, Kamille, Pfefferminze, Melisse, Mutterkraut, Lavendel, Oregano. Brühen Sie einen Teelöffel gehackte Kräuter mit kochendem Wasser in einer Teekanne oder Tasse auf. Über den Tag verteilt vor den Mahlzeiten warm einnehmen.
