Panik ist ein psychischer Zustand, eine Reaktion auf eine Bedrohung. Es äußert sich in Anfällen akuter Angst, Aufregung und dem unkontrollierbaren Wunsch, eine gefährliche Situation mit allen Mitteln zu vermeiden. Wenn Sie sich von Panik übermannen lassen, können Sie leicht die Kontrolle über die Situation verlieren und Ihre eigene Rettung verhindern.
Anleitung
Schritt 1
Um zu verstehen, welche Art von Verhalten in schwierigen Momenten des Lebens - während einer terroristischen Bedrohung, Überschwemmung, Erdbeben, Schiffbruch usw. - gilt als richtig, zeichnen Sie in Ihrer Vorstellung ein Rafting auf einem stürmischen Gebirgsfluss. Wenn Sie plötzlich aus dem Boot fallen würden, was würden Sie tun, um gerettet zu werden? Winken Sie mit den Händen, schreien Sie - so nippen Sie einfach an Wasser und gehen unweigerlich auf den Grund. Wenn Sie sich gruppieren, konzentrieren und mit dem Strom schwimmen, führt Sie der Wasserstrom in einen ruhigeren Bereich.
Schritt 2
Um Ihre Geistesgegenwart in jeder kritischen Situation zu bewahren, reißen Sie sich zusammen und stellen Sie sich klar vor, was im Moment zu tun ist. Denken Sie an jeden Notfallleitfaden zurück, den Sie jemals gelesen und studiert haben, und versuchen Sie, andere zu beruhigen und zu beruhigen.
Schritt 3
Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um sich gegen das zu verteidigen, was beängstigend und gefährlich erscheint. Überdramatisieren Sie die Situation nicht. Bei erhöhter Angst und Aufregung rechnen Sie natürlich mit dem schlimmsten Szenario und unterschätzen Ihre Fähigkeiten. Natürlich kannst du Gefühle nicht abbrechen oder deinem Gehirn sagen, dass es aufhören soll, sich Sorgen zu machen. Die Charakterstärke eines Menschen zeigt sich jedoch nicht darin, seine Gefühle zu kontrollieren, sondern in einer kritischen Situation das Richtige zu tun. Um zu verhindern, dass dein Gefühl für Gefahr wächst, hör auf, dir das Worst-Case-Szenario vorzustellen. Du kannst lernen, innere Sicherheit zu schaffen, du kannst sie in dir selbst kultivieren. Sie wissen nie, welche Probleme im Leben auftreten, eine selbstbewusste Person ist in der Lage, selbst mit den schrecklichsten von ihnen fertig zu werden.
Schritt 4
Problemlösung üben. Auch wenn das aufgetretene Problem auf den ersten Blick absolut aussichtslos erscheint, betrachten Sie es von außen, versuchen Sie, eine Liste mit Lösungsmöglichkeiten zu erstellen. Wenn Sie keinen Ausweg finden und Panik und Horror alle möglichen Grenzen überschreiten, zögern Sie nicht, Vertrauenspersonen oder Fachleute um Hilfe zu bitten.
