Wie Man Angst Und Panik Besiegt

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Wie Man Angst Und Panik Besiegt
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Video: Wie Man Angst Und Panik Besiegt

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Video: Wie man Prüfungsangst besiegt 2024, November
Anonim

Angst- und Panikgefühle können Sie heimtückisch in einen Schraubstock quetschen. Dabei spielt es keine Rolle, was diese Emotionen ausgelöst hat: eine bevorstehende Prüfung, eine schreckliche Diagnose oder Nachrichten im Fernsehen. Natürlich hängt die Stärke und Dauer von vielen Faktoren ab, aber die Tatsache, dass Angst und Panik vorhanden sind, kann nicht nur den emotionalen Zustand, sondern auch die Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Wie man Angst und Panik besiegt
Wie man Angst und Panik besiegt

Trotz der Tatsache, dass diese Gefühle hauptsächlich mit Negativität verbunden sind, sind sie für eine Person notwendig. Früher, als man ständig körperlich ums Leben kämpfen musste, halfen diese Gefühle dabei, Kräfte dramatisch zu mobilisieren, um der Gefahr zu entkommen. Trotz der Tatsache, dass wir lange Zeit nicht das Bedürfnis verspürt haben, uns vor wilden Raubtieren zu schützen, ist aus Sicht der Evolution nur sehr wenig Zeit vergangen, sodass diese Fähigkeit nirgendwohin führen wird.

Wenn die Angst früher durch die Anzahl der Zähne eines Raubtiers bestimmt wurde, das uns zum Abendessen verspeisen wollte, werden diese chemischen Reaktionen jetzt mit anderen Ereignissen in Verbindung gebracht. So können beispielsweise bei vielen Menschen Informationen über Katastrophen im Fernsehen große Angst auslösen. Das gleiche gilt für andere Manifestationen dieser Emotionen. Die Frage "Wie man Angst und Panik besiegt" ist daher sehr relevant, da wir von vielen ähnlichen Problemen umgeben sind.

Befreiung

Diese Gefühle zu stoppen ist selten einfach. Es gibt jedoch bestimmte Möglichkeiten, die die Aufgabe erleichtern können.

  1. Machen Sie eine Pause. Schließen Sie die Augen für ein paar Minuten und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Versuchen Sie in dieser Zeit an nichts zu denken. Dadurch können Sie sich körperlich und emotional beruhigen.
  2. Denken Sie, dass dies bei weitem nicht das Schlimmste ist und Ihr Leben nicht von diesen Ereignissen abhängt, warum dann Panik schüren?
  3. Furcht! Wenn Sie panische Angst vor Aufzügen haben, gehen Sie einfach hinein und bleiben Sie ein paar Minuten stehen. Tun Sie dies jeden Tag, bis es vorüber ist. Dieser Rat wird am häufigsten als Antwort auf die Frage gegeben, wie man Angst und Panik besiegen kann.
  4. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen können, über Angst. Sie können auch einen Psychologen aufsuchen.
  5. Ermutigen Sie sich jedes Mal, wenn es Ihnen gelingt, Angst- und Panikgefühle zu überwinden, dann wird es Ihnen viel leichter fallen, auf unterbewusster Ebene damit umzugehen.

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