Ein Mensch erlebt viele emotionale Zustände. Das Gefühl der Traurigkeit ist jedem bekannt. Darüber hinaus wird sogar angenommen, dass es in einigen Fällen nützlich ist - wie viele wunderbare Werke von Dichtern und Schriftstellern in einem Zustand "stiller Traurigkeit" geschrieben werden. Psychologen warnen jedoch davor, dass dies eine negativ gefärbte Emotion ist, die zu Depressionen führen kann und es besser ist, sie loszuwerden.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie aus irgendeinem Grund traurig sind, sollten Sie dieses Gefühl wahrscheinlich nicht lange genießen. Helfen Sie stattdessen Ihrem Körper, mit unerwünschten Gedanken und Empfindungen umzugehen. Beginnen Sie mit einer Tasse Kräutertee oder Saft mit Vitamin C, von dem Wissenschaftler sagen, dass es helfen kann, Stress abzubauen. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Leckeres essen, das Ihnen besondere Freude bereitet. Bananen oder Schokolade, die Endorphine enthalten, können zum Beispiel die Stimmung heben. Bedrückung und schlechte Laune können verschwinden, wenn Sie in Ihrer Wohnung helles Licht einschalten. Ein Bad oder ein Spaziergang an der frischen Luft kann auch bei sehr schlechtem Wetter zur Entspannung und Erholung beitragen.
Schritt 2
Versuchen Sie, eine Person zu finden, mit der Sie sich unterhalten, von Herzen zu Herzen sprechen und Ihre Gedanken und Erfahrungen teilen können. Wenn niemand da ist, mit dem man reden kann, dann raten Psychologen sogar dazu, ins Kissen zu „weinen“, denn längst ist bewiesen, dass Tränen klare Gedanken bringen und Linderung bringen. Und wenn Sie sich besser fühlen, versuchen Sie einzuschlafen, denn Schlaf und Ruhe sind die beste Medizin gegen viele psychische Probleme. Öffnen Sie vor dem Schlafengehen das Fenster: Frische Luft macht Sie ruhiger und fröhlicher.
Schritt 3
Legen Sie schöne Musik auf und verwerfen Sie unnötige Gedanken. Es lohnt sich kaum, sich selbst zu graben, zwanghaft über Ressentiments und Niederlagen nachzudenken. All dies war in der Vergangenheit, und morgen ist ein neuer Tag, der angenehme Überraschungen mit sich bringen kann. Denken Sie daran, dass es viele gute Dinge in Ihrem Leben gibt und Sie immer noch in der Lage sind, etwas mehr zu tun. Oder Sie lesen einfach ein interessantes, einfaches Buch, denn es kann Ihnen auch ein Freund sein.
Schritt 4
Ein bewährter Weg, drohende Depressionen zu bekämpfen, ist Sport. Versuchen Sie, zumindest mit einigen Übungen anzufangen. Schwimmen, Volleyball, Fitness, Laufen und sogar Gehen wirken Wunder: Diese Art von körperlicher Ermüdung ist normalerweise befriedigend. Jede harte Arbeit wird Ihnen jedoch helfen, traurige Gedanken zu überwinden. Es wird sogar empfohlen, die Möbel umzustellen. Das neue Interieur bringt angenehme Abwechslung in Ihr Leben und die Muskeln bekommen ihren Teil der Arbeit.
Schritt 5
Jede Frau wird einen guten Einkaufsbummel genießen. Es ist besser, wenn Sie mit einem Freund gehen: Sie werden sich verwöhnen und nach Herzenslust sprechen. Es ist auch eine gute Idee, sich zu entspannen und sich etwas Unbeschwertes und Unbeschwertes einfallen zu lassen.
Schritt 6
Finden Sie eine interessante Aktivität für sich selbst - Menschen, die mit dem beschäftigt sind, was sie lieben, fallen selten in depressive Zustände.
