Trennung, Scheidung sind Ereignisse, die dazu neigen, viel Leid und seelischen Schmerz zu verursachen. Die Arbeit an sich selbst hilft, sie zu bewältigen, einschließlich der Schaffung psychologischer Barrieren für destruktive Emotionen.
Notwendig
- - Konsultation eines Psychologen;
- - eine Eintrittskarte für das Kino oder Theater.
Anweisungen
Schritt 1
Analysieren Sie sorgfältig die Gründe für Ihre Trennung, die die Trennung ausgelöst haben. Und bedenken Sie nicht nur die Fehler Ihres Partners, sondern auch Ihre eigenen. Wenn Sie die Situation im Detail untersucht und bestimmte Schlussfolgerungen gezogen haben, kehren Sie nicht mehr darauf zurück. Denken Sie daran, dass das Scrollen durch die gleichen Ereignisse in Ihren Gedanken nichts ändert, aber es wird Ihre Stimmung ständig verderben und Vitalität nehmen.
Schritt 2
Hör auf, deinen Ex zu idealisieren und dir selbst die Schuld für alles zu geben. Bei einer Trennung sind meist beide schuld. Es ist besser, sich an alle seine Mängel zu erinnern - stellen Sie sie sich in all ihren Farben vor, seien Sie froh, dass Sie sie jetzt nicht ertragen müssen. Denken Sie öfter über die Vorteile Ihrer Trennung nach und achten Sie auch auf die kleinsten davon. Hat Ihr Liebling zum Beispiel im Schlaf laut geschnarcht und immer quer im Bett geschlafen? Sie müssen sich nicht mehr die Ohren stopfen und sich an die Bettkante kuscheln! Hat er Berge von ungewaschenem Geschirr hinterlassen und immer schmutzige Socken in der ganzen Wohnung verstreut? Genießen Sie perfekte Ordnung! Hat er vergessen, dir alles Gute zum Geburtstag zu wünschen? Jetzt erwartet Sie viel weniger Enttäuschung!
Schritt 3
Ziehen Sie sich nicht in sich selbst zurück, seien Sie offen für die Kommunikation mit anderen Menschen. Es braucht Zeit und Willenskraft, um den seelischen Schmerz ein wenig zu lindern. Mit letzterem ziehst du dich buchstäblich aus dem Abgrund der Sehnsucht heraus – ähnlich wie sich Baron Münchhausen aus dem Sumpf gezogen hat.
Schritt 4
Lehnen Sie freundliche Einladungen zu Filmen, Partys und anderen Unterhaltungsveranstaltungen nicht ab. Wenn Sie denken, dass dies nicht die beste Zeit ist, um das Leben zu genießen, liegen Sie falsch. Jetzt müssen Sie nur noch die Last der Sorgen ablegen, sich entspannen und abgelenkt sein.
Schritt 5
Besuchen Sie verschiedene Sportbereiche, melden Sie sich für interessante Kurse an, finden Sie ein Hobby für sich. Tun Sie Ihr Bestes, um so wenig Zeit wie möglich für traurige Gedanken zu haben.
Schritt 6
Sprechen Sie mit Freunden und Bekannten so wenig wie möglich über das schmerzhafte Thema Trennung. Es ist natürlich möglich und manchmal sogar notwendig, mit einem geliebten Menschen oder einem Psychologen zu sprechen, aber machen Sie diese Aktivität nicht zu einer Art Hobby, suchen Sie nicht nach einer "Weste", in die Sie ständig weinen können.
Schritt 7
Wählen Sie eine positive Einstellung: Sehen Sie sich keine traurigen Melodramen an und lesen Sie keine Gedichte und Romane über unglückliche Liebe, kommunizieren Sie nicht mit melancholischen Menschen, die ihr unmenschliches Leiden zum Kult erheben. Streiche alles aus deinem Leben, was dich in schlechte Laune versetzen könnte.
Schritt 8
Wenn die Situation zu weit gegangen ist und Sie das Gefühl haben, mit ständiger Melancholie, Depressionen, Suizidgedanken nicht fertig zu werden - suchen Sie Hilfe bei einem Psychotherapeuten auf. Er kann Ihnen raten, sich in eine Reha-Gruppe einzuschreiben, die aus Personen besteht, die mit dem gleichen Problem wie Sie konfrontiert sind. Der Facharzt kann Ihnen auch individuelle Psychotherapiesitzungen verschreiben, nach denen Sie wieder lernen, das Leben zu genießen und nur positive Ereignisse davon zu erwarten.
