Ein Blues wird als beklemmende Düsterstimmung verstanden, begleitet von unerklärlicher Melancholie und quälender Langeweile. Dieser Zustand kann nur einen Tag dauern oder sich über einen langen Zeitraum erstrecken. Wie können Sie aufhören zu trauern, den Geschmack des Lebens wieder zu spüren und einen Energieschub zu spüren?
In den meisten Fällen wird Blues mit einem Mangel an neuen hellen Emotionen in Verbindung gebracht. Ein unangenehmer Zustand entsteht, wenn eine Person gezwungen ist, von Tag zu Tag die gleichen Handlungen auszuführen, sich an der gleichen Routine oder an unangenehmen Aktivitäten zu beteiligen. Oft gibt es Blues in der Nebensaison und im Winter, wenn alles stumpf, grau ist, wenn der Mangel an Sonnenlicht akut zu spüren ist.
Der wichtigste Weg, mit einem vorübergehenden oder anhaltenden Blues umzugehen, besteht darin, neue Eindrücke zum Leben zu erwecken. Freunde treffen und lustige Gespräche führen, an bisher unbekannten Orten spazieren gehen, faszinierende Filme schauen oder spannende Bücher lesen – all das kann helfen, einen unangenehmen Zustand zu überwinden und aufzumuntern.
Musik wirkt sich positiv auf den emotionalen Hintergrund aus und hilft gegen das Trübsal. Das Hören klassischer Kompositionen im Hintergrund oder fröhlicher, anregender Tracks wirkt sich wohltuend auf den Zustand aus. Wissenschaftler stellen fest, dass Musiktherapie mit klassischen Musikstücken das Wachstum von Neuronen und die Bildung neuer neuronaler Verbindungen stimuliert, was notwendig ist, um Depressionen und Langeweile zu überwinden.
Jede körperliche Aktivität wie Fitness, Yoga oder Tanzen wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden und die Stimmung aus. Der Blues ist geprägt von einem Gefühl der Kraftlosigkeit und dem Wunsch, herumzuliegen, nirgendwo hinzugehen und nichts zu tun. Aber hier gilt es, sich zusammenzureißen und, wie man sagt, den ersten Schritt zu tun, um Melancholie und Teilnahmslosigkeit loszuwerden. Schon ein einstündiger, kräftiger Spaziergang an der frischen Luft wird Sie um ein Vielfaches besser fühlen. Darüber hinaus hilft körperliche Aktivität, Stress abzubauen, wirkt sich positiv auf das Immunsystem und die menschliche Gesundheit im Allgemeinen aus. Beim Yoga oder Tanzen spüren Sie eine neue Kraft und Inspiration, die beim Trübsal oft nicht ausreicht.
Um die Frage zu lösen, wie man mit dem Blues umgeht, müssen Sie dem Leben nicht nur neue Emotionen, sondern auch leuchtende Farben hinzufügen. Es lohnt sich, wenn möglich, Ihre Garderobe zu aktualisieren, dunkle Dinge oder Kleidungselemente loszuwerden, die unangenehme Assoziationen hervorrufen. Es wird nicht überflüssig sein, die Situation um Sie herum zu ändern. Ein paar helle Elemente auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem Schlafzimmer haben eine subtile, aber positive psychologische Wirkung.
Der Blues wird oft mit einem Mangel an Serotonin – dem sogenannten Glückshormon – im Körper in Verbindung gebracht. Daher verschlechtert sich die Stimmung. Schlafmangel, ungesunde Ernährung, Medikamente, insbesondere Schmerz- und Spasmolytika, wirken sich negativ auf die Serotoninproduktion aus. Während des Kampfes gegen den Blues wird empfohlen, Ihre Gewohnheiten und Ihre Ernährung zu überdenken, zu versuchen, dem Leben angenehmere Momente zu verleihen und auch aufzuhören, nach einem zuvor erstellten Muster zu handeln. Ihre Komfortzone zu verlassen kann extrem schwierig sein, aber oft ist eine solche Erschütterung für den Körper notwendig, um den Blues zu besiegen.
Um den Blues für eine Weile nicht zu intensivieren, müssen Sie die Kommunikation mit Menschen minimieren, die es gewohnt sind, sich ständig über alles zu beschweren und alle nacheinander negativ zu behandeln, die sich nur auf Probleme und Schwierigkeiten konzentrieren. Sie sollten auch versuchen, eine leichte und angenehme Atmosphäre um sich herum zu schaffen, eine Atmosphäre der Freude und des Spaßes. Sie sollten Ihren Zustand nicht verschlimmern, indem Sie traurige Musik hören, dramatische Filme oder Fernsehsendungen ansehen usw. Es ist sehr wichtig für das Gehirn, von Dumpfheit und Niedergeschlagenheit zu etwas Fröhlicher und Leichterem zu wechseln. Wenn Sie aufhören möchten, depressiv zu sein, sollten Sie Ihrem Lieblingshobby mehr Zeit widmen, sich auf Kreativität einlassen, die die rechte Gehirnhälfte „einschließt“, und sich selbst für die kleinsten Leistungen loben und nicht vergessen, sich selbst zu ermutigen und zu erfreuen.
