Selbst die optimistischsten Organismen neigen dazu, von Zeit zu Zeit depressiv und depressiv zu werden. Gründe für diesen Zustand können viele sein: vom banalen Herbstblues vor dem Hintergrund von regnerischem, kühlem Wetter und verkürzten Tageslichtzeiten bis hin zu Problemen im Arbeitsteam. Es ist unmöglich, sich lange Zeit der Verzweiflung hinzugeben, weil sie sich zu einem chronischen Zustand entwickeln kann, und dann wird in der Person eines Psychiaters mit Antidepressiva schwere Artillerie benötigt. Wie kann man alleine mit negativen Einstellungen und Apathie umgehen?
Methode 1 - Verschlimmern
Wie die Volksweisheit sagt, schlagen sie einen Keil mit einem Keil aus. Fallen Sie also in die Tiefen der universellen Traurigkeit: Schalten Sie Ihre Telefone am Wochenende aus; das Haus nicht verlassen; nicht waschen oder essen; düster auf dem Bett liegen; lausche den traurigsten Melodien und ersticke leise an deinen Tränen. Nach ein paar Tagen in diesem Zustand wird Ihnen schnell langweilig und Sie kehren zu Ihrem gewohnten Kurs zurück.
Methode 2 - Aggression ausdrücken
Wenn es einen Sportboxsack im Haus gibt, dann fügen wir Boxhandschuhe an, und wir versetzen ihn mit vernichtenden Schlägen. Wenn es keinen solchen Luxus gibt, bezeichnen wir Möbelstücke als unsere lästigen Objekte: einen Chef, einen ehemaligen Freund, einen Nachbarn und drücken ihnen alles aus, was kocht und mit versteckter Wut erstickt. Sobald die ausgewählten Möbel gepolstert sind, können einige Schläge darauf angewendet werden. Nur ohne Fanatismus, um sich nicht zu verletzen.
Methode 3 - Den Raum verändern und transformieren
Die allgemeine Reinigung im Haus ist ein hervorragendes Mittel der Ergotherapie. Wir sammeln unnötigen Müll in Kisten und bringen ihn ohne Reue in die Mülleimer. Lassen Sie dies der Preis für Ihre gute Laune sein. Wir streichen die Wände in warmen positiven Farben oder wechseln zumindest die Vorhänge. Sie können für diesen Anlass ein paar blühende Pflanzen in Töpfen und bunte Wandsticker oder Kühlschrank kaufen. Nachdem Sie Ihren persönlichen Bereich aktualisiert haben, können Sie mit Ihrem eigenen Aussehen experimentieren: Machen Sie eine neue Frisur, gehen Sie ins Solarium, aktualisieren Sie Ihre Garderobe mit bunten Dingen.
Methode 4 - Positives Denken
Nur positives Denken kann unser Leben verändern. Wenn Sie irgendwelche Probleme haben, gehen Sie nicht darauf ein. Suchen Sie in allem nach dem Positiven. Denken Sie, dass diese Probleme Sie stärker machen, verhärten und zu Ihrer Lebenserfahrung beitragen.
- Schreiben Sie Ihre Pläne für die nahe Zukunft auf Papier. Lassen Sie dies nur ein paar Punkte sein, aber glauben Sie, dass alles, was geplant wurde, definitiv in Erfüllung geht. Dies wird einen Sinn in Ihrem Leben schaffen.
- Reagieren Sie nicht unhöflich auf Unhöflichkeit von jemandem. Blicken Sie von Ihrem Gesprächspartner weg, atmen Sie tief durch und abstrahieren Sie alles, was passiert. Negativität sollte Ihre Stimmung und Ihr Leben nicht verderben.
Ob Sie düsterer als eine Wolke sind oder an einem klaren Tag wie die Sonne strahlen, unabhängig von Lebensproblemen, Wetter und äußeren Einflüssen – Sie haben die Wahl. So banal der Gedanke auch sein mag, aber er funktioniert: "Wenn das Leben dich anlächeln soll, gib ihm erst deine gute Laune."
