Selbsthypnose ist eine Technik, die jeder Person zur Verfügung steht, die im Laufe der Zeit hilft, viele Probleme zu lösen, einschließlich solcher im Zusammenhang mit der Gesundheit. Bevor Sie mit dieser Technik beginnen, ist es wichtig herauszufinden, welche Regeln für die Selbsthypnose gelten und wie Sie sich auf eine solche Praxis vorbereiten können.
Was ist Selbsthypnose? Dies ist eine Art angenehmer und bequemer Zustand, wie eine Trance, in den sich eine Person selbstständig einführt. Selbsthypnose steht absolut jedem zur Verfügung, es muss jedoch berücksichtigt werden, dass eine Person bei den ersten Versuchen, eine solche Technik durchzuführen, auf bestimmte Schwierigkeiten stoßen kann. Zum Beispiel, um kein blitzschnelles Ergebnis zu erleben, oder es wird sehr lange dauern, bis Sie in einen hypnotischen Zustand versinken. Solche Nuancen werden jedoch dünner und verschwinden, wenn Sie regelmäßig und gezielt Selbsthypnose betreiben.
Selbsthypnose ist untrennbar mit Selbsthypnose verbunden. Selbsthypnose ist der Prozess des Festlegens, der Bildung eines neuen Programms auf bewusster und unterbewusster Ebene. Selbsthypnose basiert normalerweise auf Affirmationen – bestimmten kurzen Einstellungen, die allmählich Veränderungen im Leben einer Person bewirken.
Wenn Sie sich entscheiden, Selbsthypnose auszuprobieren, müssen Sie zunächst herausfinden, welche Regeln für die Durchführung einer solchen Technik gelten, was berücksichtigt werden sollte und worauf Sie sich vorbereiten müssen.
Was ist wichtig, bevor Sie sich in einen hypnotischen Zustand versetzen?
Zuerst muss man klar verstehen und erkennen, dass Selbsthypnose ein äußerst positiver Zustand ist. Diese Technik ist nicht in der Lage, die körperliche oder geistige Gesundheit zu schädigen, sie ist nicht in der Lage, Probleme zu verschlimmern oder Krankheiten zu verursachen. Natürlich, wenn sich ein Mensch solche Ziele plötzlich nicht mehr setzt. Nichtsdestotrotz wird Selbsthypnose in der Regel mit dem Wunsch eingesetzt, sich zu entwickeln, zu verbessern, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, Stress zu widerstehen oder positive Veränderungen in ihrem Leben zuzulassen.
Zweitens müssen Sie sich daran erinnern: Alles, was in einem Zustand der Selbsthypnose passiert, ist gut. Keine Panik, wenn ungewöhnliche oder ungewöhnliche Empfindungen auftreten. Haben Sie keine Angst, dass Sie den Trance-Zustand nicht verlassen können. Alle schlechten oder negativen Gedanken und Einstellungen müssen verworfen werden. Das von "Ablagerungen" befreite Bewusstsein wird es Ihnen ermöglichen, leichter und tiefer in einen entspannten hypnotischen Zustand einzutauchen.
Drittens, bevor Sie mit der Selbsthypnose beginnen, ist es notwendig, das Ziel klar zu definieren. Warum ist dieser Zustand überhaupt notwendig? Was möchten Sie als Ergebnis erreichen? Vielleicht zielt die Selbsthypnose darauf ab, psychosomatische Erkrankungen zu behandeln oder ein körperliches Symptom loszuwerden? Oder ist ein Trancezustand notwendig, um Spannungen abzubauen und inneren Frieden in einen harmonischen Zustand zu bringen? Die Gründe können unterschiedlich sein, aber es ist wichtig, sie klar zu identifizieren.
Viertens, sobald der Zweck der Selbsthypnose klar ist, ist es notwendig, positive Einstellungen / Affirmationen oder spezifische Worte für sich selbst vorzubereiten, die es Ihnen ermöglichen, in einen Zustand der Entspannung und Glückseligkeit einzutauchen. Wichtig ist, sich daran zu erinnern: Es dürfen keine „Nicht“-Partikel in den Anlagen sein und keine Doppeldeutigkeit, sie sollten möglichst konkret formuliert werden.
Fünftens können Sie für einen schnelleren Einstieg in einen Zustand der selbsthypnotischen Trance spezielle Musikstücke, den Klang eines Metronoms, das Ticken einer Uhr, das Geräusch von Regen auf Glas usw. verwenden. Sounds müssen geloopt werden, ohne plötzliche Lautstärkeänderungen und ohne unerwartete Änderung der Tonart. Am besten hören Sie das ausgewählte Audio mit Kopfhörern. Die Auswahl von Musik oder Klängen ist natürlich im Voraus notwendig.
Grundregeln für die Selbsthypnose
- Sie müssen sich in einer äußerst komfortablen Umgebung niederlassen. Damit es warm, trocken und so weiter war.
- Sie können sich sowohl im Liegen als auch im Sitzen in einen Trancezustand versetzen. In der Anfangsphase der Selbsthypnose wird immer noch empfohlen, bequem auf einem Stuhl zu sitzen und nicht ins Bett zu gehen. Die Wahrscheinlichkeit, dabei einzuschlafen, ist also geringer.
- Es wird empfohlen, das Licht zu dimmen.
- Aromatherapie kombiniert mit Selbsthypnose kann sehr hilfreich sein.
- Sie müssen sich für mindestens eine Stunde Ruhe verschaffen: Schalten Sie das Telefon aus, warnen Sie Familienmitglieder, nicht gestört zu werden, füttern Sie Haustiere im Voraus und so weiter.
- Bei der Durchführung der Technik der Selbsthypnose ist es wichtig, sich nicht von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen. Sie müssen versuchen, nicht über Geschäfte und Probleme nachzudenken, den internen Dialog zu stoppen. Selbsthypnose wird für Menschen einfacher sein, die sich mit Meditation beschäftigen.
- Der erste Schritt ist die vollständige Entspannung. Nur in einem solchen Zustand der Stille des Geistes und der Ruhe des Körpers kann man beginnen, positive Einstellungen im Bewusstsein und Unterbewusstsein „aufzuschreiben“.
- Am Ende der Selbsthypnose-Sitzung sollte man nicht überstürzen und abrupt aus der hypnotischen Trance „auftauchen“. Es ist notwendig, sich Zeit zu geben, um allmählich an die Oberfläche zu schwimmen, tief durchzuatmen und zur Besinnung zu kommen.
