Niemand ist immun gegen Probleme, aber manche Menschen sind nicht in der Lage, alleine mit Emotionen umzugehen und greifen zunehmend auf Trost in Form von Stress oder anderen schlechten Gewohnheiten zurück. Und nur wenige erkennen, dass das, was sie in solchen Momenten essen, nicht nützlich ist.
Anleitung
Schritt 1
Finden Sie die Ursache Ihres Stressanfalls. Vielleicht haben Sie einfach nicht genug gesunde acht Stunden Schlaf, um den Körper wieder mit Energie zu versorgen. Erlauben Sie sich nicht nur am Wochenende zu schlafen, sondern auch an Wochentagen. Wenn Sie regelmäßig ausreichend schlafen, wird Ihre Stressresistenz merklich gestärkt und Sie müssen nicht im Darm des Kühlschranks nach Trost suchen.
Schritt 2
Lassen Sie sich ablenken, indem Sie einen Film ansehen oder spazieren gehen. Wenn Sie es gewohnt sind, einen Film mit einem Teller mit etwas Leckerem zu sehen, bereiten Sie sich besser eine Teekanne mit grünem Tee oder Pu-Erh vor, die bis zu 4-7 Mal aufgebrüht werden kann. Nehmen Sie eine Flasche Mineralwasser ohne Kohlensäure zu einem Spaziergang mit und nehmen Sie einen Schluck, wann immer Sie ins nächste Café gehen möchten.
Schritt 3
Beschäftige deine Hände, am besten weg vom Kühlschrank. Beginnen Sie beispielsweise mit dem Abstauben oder räumen Sie Ihren Schreibtisch auf. Arbeit, die keine anstrengende körperliche Arbeit erfordert, lenkt Sie von einer unangenehmen Situation und dem Wunsch ab, etwas zu essen, um Ihre Seele zu beruhigen.
Schritt 4
Wenn Sie nicht aufhören können zu essen, versuchen Sie, etwas zu kauen, das Ihre Figur nicht wirklich beeinflusst, wie rohes Gemüse, einige Nüsse, Trockenfrüchte, einen Apfel oder andere Obstsorten außer Bananen, da sie am nahrhaftesten sind. Wenn Sie einen Gemüsesalat zubereiten möchten, würzen Sie ihn nicht mit Mayonnaise und vergessen Sie nicht, dass die Portionsgröße die Größe Ihrer Faust nicht überschreiten sollte.
Schritt 5
Beobachten Sie Ihr eigenes Gewicht und den Zustand der Nervenzellen, um den Körper nicht zu verhungern. Teilen Sie Ihre tägliche Ernährung in 5-6 Mahlzeiten auf, die klein sein sollten. Dies reicht aus, um den Körper mit Energie zu versorgen und kein Übergewicht zu bilden. Nur Sie müssen langsam und mit einem angenehmen Sättigungsgefühl essen. Kauen Sie das Essen gründlich und waschen Sie es mit sauberem, ungesüßtem Wasser ab.
