Wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, führen richtige Ernährung, Fitness und Disziplin immer zum gewünschten Ergebnis. Leider vergessen viele Menschen, dass, wenn Sie Ihre Emotionen und Ihren Stress ergreifen, das Gewicht an Ort und Stelle bleibt und Sie im schlimmsten Fall zusätzliche Pfunde zunehmen können. Daher ist es wichtig zu lernen, nicht nur mit körperlichem, sondern auch mit emotionalem Hunger umzugehen.
Heutzutage denken die meisten Menschen nicht viel über ihr Überleben nach, daher ist es einfacher denn je, das richtige Produkt im Ladenregal zu finden, und dies ist ein grausamer Scherz. Denn statt einer echten Lösung des Problems greift die Hand nach dem Kühlschrank.
So hören Sie auf, Emotionen aufzufressen:
Sie müssen die Situationen, in denen Fehler auftreten, ehrlich zugeben und diese Probleme beseitigen. Sie sollten ein Tagebuch führen, in dem Sie den Grund und die Zeit der Überernährung festhalten. In den meisten Fällen stellt sich heraus, dass zum Zeitpunkt der Pannen die gleichen Problemsituationen auftreten. Dies ist ein Hinweis darauf, dass mit diesem Lebensbereich nicht alles in Ordnung ist und man das Problem ernsthaft angehen sollte. Die Hauptgründe sind Stress am Arbeitsplatz, schlechte Laune, Konflikte mit anderen, Schwierigkeiten in Liebesbeziehungen.
Es ist wichtig zu lernen, die Emotionen, die im Moment passieren, zu akzeptieren. In den meisten Fällen ist emotionaler Stress so stark, dass Sie ihn so schnell wie möglich abbauen möchten. Es ist wichtig, die Natur der auftretenden Emotionen zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, die dazu beitragen, diese Ursachen zu beseitigen.
- Wut zeigt an, dass persönliche Grenzen verletzt wurden.
- Angst fordert Sie auf, Ihre Handlungen auf die Lösung einer bestimmten Situation auszurichten.
- Apathie deutet darauf hin, dass Sie Ihr Leben verbessern können.
Wenn ein Hungergefühl auftritt, müssen Sie sich schrittweise umschulen und eine andere Aktivität finden, die bei maximaler Gelegenheit dazu beiträgt, den Stress zumindest für eine Weile abzubauen. Wenn Sie beispielsweise schlechte Laune haben, können Sie ein heißes Bad nehmen, ein Buch lesen, Musik hören oder mit anderen Menschen sprechen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist eine wichtige Regel - Emotionen werden nicht sofort verschwinden, aber für einige Zeit ist dies notwendig. Es mag anfangs nicht klappen, aber sobald sich die Gewohnheit wieder normalisiert hat, wird es viel weniger Pannen geben.
Dies sind zunächst Entspannungstechniken, die darauf abzielen, emotionalen Stress abzubauen. Dies sind hauptsächlich Atemübungen, Techniken zum Lösen von Muskelverspannungen, körperliche Aktivität, Meditation. Der Vorteil solcher Techniken ist, dass sie nicht nur Emotionen beruhigen, sondern auch die Vitalität des gesamten Organismus steigern. Sie können dies nicht nur als Stress nutzen, sondern einfach zur Vorbeugung. Dann wird der Rückfall der Entstehung negativer Emotionen viel geringer sein.
