Stress ist ein Zustand von Angst, Angst, emotionaler Instabilität. Wenn diese Symptome arbeitsbedingt sind, wird diese Art von Müdigkeit als "Berufsstress" bezeichnet. Heute untersuchen Psychologen auf der ganzen Welt die Ursachen dieses Problems und wie man es beheben kann.
Statistiken besagen, dass in Russland etwa 30% der erwerbstätigen Bevölkerung regelmäßig negative Erfahrungen im Zusammenhang mit ihrer Arbeit machen. Diejenigen, die mit Menschen arbeiten, Bildungs- und medizinische Dienstleistungen erbringen, sind dafür anfälliger. Das Bedürfnis, nett zu sein, verursacht manchmal sogar Burnout. Die Erschöpfung des Körpers kann sehr stark sein, daher müssen Sie Ihre Gesundheit genau überwachen und versuchen, Positionen zu vermeiden, in denen die Nervosität erhöht ist.
Ursachen von beruflichem Stress
Stress entsteht durch eine Vielzahl von Umständen. Ungesunde Arbeitsbedingungen, erhöhter Lärm oder negative Gerüche, volle Terminkalender und herausfordernde Arbeit können beispielsweise zu Angstzuständen beitragen. Selbst ein gesunder Mensch kommt mit diesen Faktoren nicht zurecht, und geschwächte Menschen erkranken meist schnell und brechen aus dem Prozess ab. Äußere Umstände sind schwer zu übersehen, in manchen Branchen lassen sie sich nicht vermeiden.
Teamschwierigkeiten und Unsicherheit verursachen Stress. Wenn eine Person ihre Verantwortung nicht versteht, wenn die Mitarbeiter von Entlassungen oder Entlassungen bedroht sind, wenn die Kommunikation nicht richtig aufgebaut ist, es keine Möglichkeit gibt, Qualitätsarbeit zu leisten und für das Produkt oder die Dienstleistung verantwortlich zu sein, beginnt die Person, Sorge. Kommunikationsschwierigkeiten und Unzufriedenheit mit der Umwelt tragen zum Wachstum von Negativität und Verurteilung bei.
Unzufriedenheit mit dem Lohn, der Vergleich des Einkommens mit anderen kann das Selbstwertgefühl ernsthaft beeinträchtigen, Unzufriedenheit mit dem, was passiert, und sogar Aggression verursachen. Häufige Berichte und Kontrollen, die Notwendigkeit, Dokumente und Beweise zu sammeln, erhöhen die Nervosität. Unangemessenes Verhalten des Managers und drohende Entlassung sind ständig beängstigend, lassen Sie auch in den Stunden nach einem harten Tag nicht entspannen.
Die Notwendigkeit, mit Menschen zu kommunizieren, ihnen Unterstützung und Hilfe zu bieten, erfordert besondere Geduld. Müdigkeit durch diesen Lebensstil baut sich auf. Und zunächst vergisst man leicht, was tagsüber passiert ist, erinnert sich nicht an die Arbeitszeiten, aber nach ein paar Jahren steigt die Spannung. In solchen Positionen gibt es keine Möglichkeit, seine Stimmung zu zeigen, traurig oder nervös zu sein, Kunden treten in den Vordergrund und dies zwingt Sie dazu, sich selbst zu kontrollieren, zurückhaltend zu sein. Ein solcher Stress ist sehr stark, er entsteht allmählich und nimmt einer Person eines Tages einfach die Möglichkeit, an einem solchen Ort zu arbeiten.
Umgang mit beruflichem Stress
Beginnen Sie mit dem Ausruhen. Es ist wichtig, die Arbeit nicht nur für eine Weile aufzugeben, sondern sich ablenken zu lassen, sich nicht an Arbeitstage zu erinnern. Der Urlaub soll lang sein, unter neuen Umständen stattfinden. Und es ist wichtig zu lernen, wie man Ruhe und Arbeit abwechselt, Probleme am Arbeitsplatz lässt und sie nicht mit sich herumträgt. Dies kann mit Hilfe von Meditation, psychologischen Stimmungen und einfach Kontrolle geschehen: Sprechen Sie in Ihrer Freizeit nie über Ihren Beruf.
Ändern Sie Ihren Arbeitsplatz. Sie können Möbel umstellen, Fotos, Bilder und andere Gegenstände ändern, neue Blumen und Souvenirs kaufen. Tauschen Sie nach Möglichkeit das Büro mit anderen Mitarbeitern aus, um alles in einem neuen Licht zu sehen.
Suchen Sie nach neuen Hobbys, die Sie begeistern werden. Emotionale Kosten müssen wiederhergestellt werden, und dies ist sehr einfach, wenn Sie ein spannendes Hobby beherrschen. Sie können am Wochenende Fallschirmspringen, Kreuzstiche oder Tiere pflegen. Suchen Sie Ihren eigenen Weg der Genesung und widmen Sie ihm so viel Zeit wie möglich.
Wenn Ruhe, guter Schlaf und Hobbys nicht funktionieren, denken Sie, vielleicht ist es Zeit, den Job zu wechseln? Manchmal ist es notwendig, einen neuen Ort zu finden, um Ruhe und psychische Gesundheit zu erhalten.
