Übermäßige Aggressivität kann sich auf alle Aspekte des Lebens negativ auswirken. Übermäßiges Verhalten verdirbt die Beziehungen zu anderen, beeinträchtigt den beruflichen Erfolg und wirkt sich negativ auf das Familienklima aus. Lernen Sie, mit starken Emotionen umzugehen.
Anweisungen
Schritt 1
Überlegen Sie, was in Ihrem Leben global nicht zu Ihnen passt. Vielleicht sind Sie mit der Gestaltung Ihres Privatlebens unzufrieden. Bis Sie dann eine Beziehung zu Ihrem Partner aufbauen, können Aggressivität und Reizbarkeit Ihre Begleiter sein. Vielleicht hassen Sie Ihren Job. Denken Sie, vielleicht lohnt es sich, den Arbeitsplatz oder den Beruf zu wechseln. Ungelöste Probleme in Bereichen, die Ihnen im Leben wichtig sind, können sowohl Ihre Stimmung als auch Ihren Charakter beeinflussen.
Schritt 2
Analysieren Sie Ihre Erwartungen an andere Menschen. Vielleicht überfordern Sie andere zu sehr, und wenn das Verhalten der Menschen nicht Ihren Vorstellungen entspricht, werden Sie wütend. Verstehe, dass dir niemand etwas schuldet. Behandeln Sie die Handlungen und Worte anderer herablassender, dann wird es keine Enttäuschung geben, die sich in Aggression niederschlägt.
Schritt 3
Finden Sie einen Weg, Ihre Emotionen auszudrücken. Beteiligen Sie sich an körperlicher Aktivität. Der Gang ins Fitnessstudio oder Gruppenaktivitäten können die Aggressivität reduzieren. Schwimmen sehr gut entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch das Nervensystem. Yoga beruhigt den Geist und fördert die Harmonie zwischen Körper und Seele.
Schritt 4
Stellen Sie sich vor, wie Sie in diesen Momenten, in denen Sie von Aggression erfasst werden, von außen aussehen: verrückte Augen, scharfe Bewegungen, rotes Gesicht, hysterische Töne in Ihrer Stimme. Das Porträt ist nicht sehr attraktiv. Bitten Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied, Sie diskret aufzuzeichnen, wenn Sie sauer sind. Überprüfen Sie die Aufnahme später und verstehen Sie, dass Sie so in die Augen anderer sehen. Vielleicht zeigt Ihnen dieses Experiment, wie wichtig es ist, daran zu arbeiten, Ihre Emotionen auszudrücken.
Schritt 5
Besprechen Sie Probleme mit Familienmitgliedern und Kollegen, sobald sie auftreten. Tun Sie dies in einer entspannten Umgebung. Schweigen Sie nicht, wenn Ihnen etwas nicht passt. Solange Sie ruhig auf die Situation reagieren können, lösen Sie das Problem in einer Atmosphäre des Vertrauens und des Verständnisses. So treiben Sie sich nicht in Raserei und ersparen sich einige der Probleme.
Schritt 6
Verwenden Sie verschiedene Techniken, um Ihre Nerven zu beruhigen. Atemübungen können dir dabei helfen. Üben Sie beim Ein- oder Ausatmen Atemanhalteübungen und schließen Sie abwechselnd das rechte und das linke Nasenloch. Atme tief und langsam, dann häufig und energisch. Es hilft, sich zu erholen, indem Sie sich mit kaltem Wasser waschen und langsam bis 10 zählen.
Schritt 7
Werde weiblicher. Vielleicht hilft dir das Akzeptieren deiner Weiblichkeit, übermäßige Aggressivität loszuwerden. Beginnen Sie mit romantischen Kleidern und Röcken und tragen Sie Absätze. Fühlen Sie sich wie eine echte Lady, die ihr Gesicht nicht verlieren sollte. Machen Sie Ihre Bewegungen weicher und Ihre Stimme weicher. Vergiss ein freundliches Lächeln nicht. Manchmal kommen innere Veränderungen durch die Transformation des Aussehens.
Schritt 8
Lernen Sie, mit den lästigen kleinen Dingen einfacher umzugehen. Manchmal sind sie es, die zum letzten Strohhalm werden und eine Explosion negativer Emotionen hervorrufen. Sei realistisch. Überlegen Sie, ob dieser oder jener ärgerliche Vorfall in ein paar Jahren für Sie von Bedeutung sein wird.
