Selbst ruhige Menschen können aufgrund von Müdigkeit und nervöser Anspannung ausbrechen und sich aggressiv verhalten. Dann bedauern sie ihre Unmäßigkeit und entschuldigen sich. Aber wenn dies immer häufiger vorkommt, müssen Sie über die Frage nachdenken: Wie Sie Ihre Aggression eindämmen können. Unangemessenes Verhalten schadet in erster Linie dem Angreifer selbst und verursacht ihm Probleme bei der Arbeit und in seinem Privatleben.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie, die Antwort auf die Frage zu finden: Was macht Sie im Allgemeinen aggressiv, verhalten Sie sich maßlos? Seien Sie äußerst ehrlich und unparteiisch. Trösten Sie sich nicht mit Argumenten wie: "Was soll ich tun, alle in unserer Familie waren so aufbrausend, mit Genetik kann man nicht streiten." Dies ist nur eine Entschuldigung für ihre eigene Schwäche und Zügellosigkeit.
Schritt 2
Wenn Ihre Aggressionsausbrüche durch Probleme bei der Arbeit oder im Familienleben verursacht werden, inspirieren Sie sich selbst, dass diese Probleme aus einem solchen Verhalten nicht verschwinden, sondern sich nur verschlimmern. Schließlich schaffen Sie sich selbst den Ruf eines schamlosen Unhöflichen und Schlägers, der sich aufgrund einer Kleinigkeit auf eine andere Person stürzen kann. Sie würden wahrscheinlich nicht mit einem solchen Thema kommunizieren wollen. Versuchen Sie besser, diese Probleme zu lösen, dann gibt es keine Gründe für Irritationen und Aggressionen.
Schritt 3
Aggression, insbesondere im Familienkreis, wird oft durch ein Missverhältnis im Wertesystem verursacht. Für Eltern ist es oft schwer, sich damit abzufinden, dass Kinder nicht in ihre Fußstapfen treten, die Dynastie weiterführen, sich falsch kleiden, die falsche Musik hören usw. Als Folge treten gegenseitige Beschwerden, Missverständnisse, Vorwürfe auf, was die Situation nur verschlimmert. Und von hier zur Aggression einen Schritt. Wenn Sie also genau einer dieser Eltern sind, versuchen Sie zu verstehen, obwohl Ihre Kinder Ihnen viel schulden, sollten sie Ihre Ansichten und Ihren Geschmack nicht als die einzig richtigen ansehen und jeden Schritt mit Ihren Wünschen überprüfen. Sobald Sie sich an die Vorstellung gewöhnt haben, dass sie möglicherweise völlig unterschiedliche Ansichten, Geschmäcker und Hobbys haben, wird Ihre Aggressivität verschwinden.
Schritt 4
Ebenso verhalten Sie sich, wenn Sie sich über jemanden aus Ihren Bekannten, Kollegen ärgern. Akzeptieren Sie einfach, dass jeder das Recht hat, anders zu sein als Sie, sich anders zu verhalten. Oder versuchen Sie zumindest, die Kommunikation mit dieser Person zu minimieren. Es ist besser, als deinen Ärger auf ihn zu werfen.
Schritt 5
Wenn die Aggressivität durch körperliche und psychische Überarbeitung verursacht wird, ruhen Sie sich aus und ändern Sie die Umgebung. Sie können auch Beruhigungsmittel nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen. Erlernen Sie die Technik der Selbsthypnose. All dies wird Ihnen helfen, Aggressionen einzudämmen.
