Manchmal kann zu viel Aufregung das Erreichen Ihrer Ziele beeinträchtigen. Sie müssen die Gewohnheit loswerden, sich um kleine Dinge zu kümmern und sich über jeden Grund Sorgen zu machen.
Anleitung
Schritt 1
Benutze deine Vorstellungskraft. Denken Sie an das ungünstigste Ergebnis der Umstände, die Sie nervös machen. Vielleicht hilft Ihnen diese Technik dabei, die Bedeutungslosigkeit des Grundes, aus dem Sie sich Sorgen machen, zu erkennen und unnötige Emotionen zu lindern.
Schritt 2
Mach dir keine Sorgen darüber, was die Leute über dich sagen oder denken. Erstens solltest du nicht so abhängig von ihrer Meinung sein, dass sie deine Stimmung beeinflusst. Zweitens, stellen Sie sicher, dass andere mehr mit sich selbst beschäftigt sind und Ihren Handlungen und Fehlern viel weniger Aufmerksamkeit schenken, als Sie manchmal denken.
Schritt 3
Akzeptiere einige Dinge als unvermeidlich und akzeptiere sie. Es gibt Faktoren, die Sie nicht beeinflussen können. Es ist jedoch nicht immer möglich, sich in einer Situation zu entspannen, in der nichts von Ihnen abhängt. Die eigene Ohnmacht und ein Zustand der Unsicherheit machen nervös und besorgt. Tun Sie dies: Akzeptieren Sie vorher, was passieren könnte und lassen Sie die Situation los. Wenn Sie auf den schlimmsten Fall vorbereitet sind, werden Sie sich nur freuen, wenn sich die Umstände anders entwickeln.
Schritt 4
Bereiten Sie sich so gut wie möglich auf unvorhergesehene Situationen vor. Und das Vorhergesehene auch. Tun Sie einfach, was von Ihnen abhängt. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Ihre Präsentation gut ankommt oder nicht, überprüfen Sie noch einmal Ihr Wissen über die wichtigsten Thesen, überlegen Sie sich mögliche Fragen des Publikums, gehen Sie die Materialien durch. Das sollte dich beruhigen.
Schritt 5
Arbeite am Selbstwertgefühl. Es kommt vor, dass sich eine Person buchstäblich um jeden Grund Sorgen macht, weil sie nicht an ihre eigene Stärke glaubt. Wenn Sie sich selbst nicht vertrauen, können Ihnen Techniken zur Angstbewältigung nicht helfen. Erinnere dich an deine Verdienste, akzeptiere dich so, wie du bist, finde deine Stärken und denke weniger über die Mängel nach.
Schritt 6
Lernen Sie, sich abzulenken. Manchmal hilft der Wechsel zu einem anderen Prozess, um Sorgen loszuwerden. Tauchen Sie ein in Kreativität oder Arbeit, Hauptsache, das Geschäft sollte entweder alle Ihre intellektuellen Ressourcen voll ausschöpfen oder so etwas wie Meditation werden. Die erste Gruppe von Maßnahmen umfasst das Lösen komplexer Probleme und die zweite - Handwerk oder Gartenarbeit.
Schritt 7
Mach eine Pause. Vielleicht hängen Ihre Sorgen damit zusammen, dass Sie nicht wissen, wie Sie sich entspannen sollen. Machen Sie regelmäßig Pausen, auch wenn Sie noch nicht müde sind. Planen Sie genügend Zeit für den Schlaf ein, vernachlässigen Sie nicht einen vollen Urlaub. Denken Sie daran, dass nicht nur der Körper an Ruhemangel leidet, sondern auch das Nervensystem.
