Eine der Voraussetzungen für einen gewissen beruflichen Erfolg sind hohe Leistungen. Die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren, sich große Mengen an Informationen zu merken und schnell in das Wesentliche einzutauchen, ist nicht nur möglich, sondern auch lernnotwendig.
Anweisungen
Schritt 1
Beachten Sie das Regime. Wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern und Ihre intellektuelle Aktivität effizienter gestalten möchten, sollten Sie als Erstes auf gesunden Schlaf achten. Tatsache ist, dass die Gehirnzellen während des Schlafs wiederhergestellt werden, sowie eine Art "Neustart". Es ist nicht verwunderlich, dass diejenigen, die lange aufbleiben und früh aufstehen, eine reduzierte Fähigkeit haben, sich auf Informationen zu konzentrieren und sie schnell wahrzunehmen.
Schritt 2
Vergessen Sie nicht, Pausen einzulegen. Denken Sie an die Schule: 45 Minuten Unterricht, dann 15 Minuten Pause. Versuchen Sie, dieses Prinzip in Arbeit, Studium und anderen Aktivitäten umzusetzen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich 40-50 Minuten auf eine Lektion zu konzentrieren, dann sollten Sie den "Stundenplan" leicht ändern. Machen Sie zum Beispiel jede halbe Stunde eine 10-minütige Pause. Nach 4-5 Zyklen ist eine Auszeit von einer Stunde erforderlich. Gehen Sie, wenn möglich, an die frische Luft und machen Sie einen Spaziergang.
Schritt 3
Essen Sie eine intelligente Diät. Eine vollwertige Ernährung ist ein wichtiger Faktor für eine erfolgreiche geistige Aktivität. Versuchen Sie, Fast Food und ständige Snacks zugunsten der richtigen Ernährung zu vermeiden. Ihre Speisekarte muss Lebensmittel enthalten, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Fisch, Meeresfrüchte, Kiwi, Nüsse. Vergessen Sie Proteine und Kohlenhydrate nicht: Essen Sie mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte und Vollkornbrot und Getreide. Und Vitamine versorgen den Körper mit saisonalen Beeren, Obst und Gemüse.
Schritt 4
Trainiere dein Gedächtnis. Zum Beispiel, indem Sie sich jeden Tag eine kleine Textpassage merken. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, es zu "stopfen" und die Bedeutung zu ignorieren. Lesen Sie zuerst die Zeilen mehrmals, versuchen Sie sich das beschriebene Bild vorzustellen, nehmen Sie Assoziationen auf. Dann schreiben Sie den Text mit Ihren eigenen Worten laut auf. Kehren Sie tagsüber zur Passage zurück und versuchen Sie, sie am Abend auswendig zu lernen.
Schritt 5
Informationen visuell wahrnehmen. Mentale Fotografie ist eine großartige Übung für diejenigen, die ihre Gehirnfunktion verbessern möchten. Halten Sie Ihren Blick einige Sekunden lang auf einen Gegenstand. Schließen Sie dann die Augen und versuchen Sie, das Objekt in Ihrer Vorstellung nachzubilden. Das „Foto“sollte so detailliert wie möglich sein: Farbe, Form, Textur, dekorative Elemente, sogar Risse oder Staub – streben nach maximaler Ähnlichkeit. Es lohnt sich, mit den einfachsten Haushaltsgegenständen wie einer Haarbürste oder einem Becher zu beginnen. Erschweren Sie die Aufgaben nach und nach und versuchen Sie, mentale Porträts von Bekannten oder sogar nur Passanten auf der Straße zu erstellen.
