Ein gutes Gedächtnis ist in allen Lebensbereichen nützlich und hilft durch regelmäßiges Training dem Auftreten von „senilem Marasmus“oder der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.
Wenn Sie ein Wort oder eine Telefonnummer vergessen haben, gehen Sie nicht zu schnell in ein Wörterbuch oder ein Notizbuch. Versuchen Sie, sich zuerst an sich selbst zu erinnern. Wenn Sie Ihren Speicher verwenden, funktioniert es besser.
Lesen Sie Bücher, machen Sie sich Notizen und versuchen Sie von Zeit zu Zeit, den Inhalt aus Ihren Notizen zu reproduzieren. Lerne gute Gedichte und erzähle sie Freunden und Gleichgesinnten, wenn sich die Gelegenheit bietet. Sie können einmal im Monat einen Wettbewerb um die Anzahl der gelernten Vierzeiler veranstalten.
Lerne jeden Tag ein paar neue Fremdwörter auswendig. Sprachen lernen. Dieser Rat ist für ältere Menschen sehr nützlich, da das Erlernen einer Fremdsprache dazu beiträgt, das Gedächtnis und die Klarheit der Gedanken auch im Alter zu bewahren. Nutzen Sie unbedingt Ihr Wissen. Finden Sie ausländische Freunde, sprechen Sie im Urlaub im Ausland.
Es ist wichtig, sich lange zu erinnern. Um dies zu tun, müssen Sie in den Informationen einen gewissen Nutzen und eine praktische Bedeutung finden, die Ihnen auch in 5-10 Jahren nützlich sein können. Wenn Sie motiviert sind, wird das Erinnern einfacher.
Die Einnahme von Algebra und Geometrie ist sehr gut bei der Entwicklung des Gehirns. Auch wenn Sie schon vor längerer Zeit Abitur und Uni gemacht haben, ist es sinnvoll, statt der üblichen Kreuzworträtsel und Rätsel, Lehrbücher zu öffnen und "Klickrätsel" zu machen.
Verwenden Sie eine Gedächtnisübung namens Chain. Verbinden Sie nacheinander die Wörter, die Sie sich merken müssen. Zum Beispiel können die Wörter "Maulwurf-Kompott-Teekanne-Ebene" durch einen Satz dargestellt werden. "Der Maulwurf hat das ganze Kompott aus der Teekanne getrunken, während er im Flugzeug war."
Übung "Cicero". Nehmen wir an, Sie müssen sich 15 voneinander unabhängige Wörter merken. Stellen Sie sich Ihr Zimmer vor und "binden" Sie jedes Wort an das Objekt darin. Sie können auch Ihr Bücherregal verwenden und neue Informationen abteilungsübergreifend anordnen. Wann immer Sie Namen oder Begriffe abrufen müssen, „sammeln“Sie sie aus Gegenständen in Ihrem Zimmer oder „greifen“Sie sie aus dem Regal.
Laden Sie Spiele und Anwendungen herunter, um den Speicher auf Ihrem Telefon zu verbessern. Diese Spiele können Spaß machen und nützlich sein, um Zeit im Stau oder in einer Warteschlange zu verbringen.
Wenn Sie neues Material studieren, erstellen Sie eine kurze Beschreibung, Tabellen und Diagramme dafür. Dies wird Ihnen helfen, die Informationen besser zu "verdauen" und zu assimilieren.
Vergessen Sie nicht einen gesunden Lebensstil. Schlaf, gute Ernährung und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft wirken sich positiv auf Gesundheit und geistige Leistungsfähigkeit aus. Konzentrieren Sie sich auf drei Lebensmittel: Grapefruit, Walnüsse und dunkle Schokolade. Sie sind großartig für das Gehirn und verbessern das Gedächtnis von Informationen.
