Erinnerung wird jedem Menschen bei seiner Geburt geschenkt. Damit das Gedächtnis jedoch nie versagt, muss es wie die Muskeln regelmäßig trainiert werden. Es gibt einige Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern.
Anweisungen
Schritt 1
Ein gutes Gedächtnis erfordert eine tägliche Einnahme ausreichender Dosen der Vitamine A, E, C und B sowie mehrfach ungesättigter Fettsäuren, Kalzium und Eisen. Beginnen Sie daher, Ihr Gedächtnis zu verbessern, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Essen Sie öfter Kiwi, Orangen, Äpfel, Bananen, Getreide, Nüsse, Pflanzenöl (vorzugsweise Oliven- oder Leinsamen), fetten Fisch, Milchprodukte, rotes Fleisch.
Schritt 2
Regelmäßige Bewegung ist auch ein Gedächtnistraining, das durch die Anregung der Durchblutung verbessert wird. Darüber hinaus bilden und wachsen durch körperliche Aktivität Nervenenden im Gehirn schneller, was zu einem besseren Gedächtnis beiträgt und eine Schwächung des Gedächtnisses verhindert.
Schritt 3
Ständige aktive Arbeit des Gehirns hilft, das Gedächtnis zu verbessern. Versuchen Sie daher, öfter Schach zu spielen, Rätsel und Kreuzworträtsel zu lösen. Mit der Zeit verbessert sich nicht nur das Gedächtnis, sondern auch die Aufmerksamkeit, was wiederum dazu beiträgt, neue Informationen schneller und vollständiger aufzunehmen.
Schritt 4
Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, das Gedächtnis zu verbessern, besteht darin, ohne Einkaufsliste in den Laden zu gehen. Bereiten Sie zu Hause eine solche Liste vor und zählen Sie die Produkte, die Sie kaufen müssen. Wenn Sie dann nach Hause kommen, überprüfen Sie anhand der zuvor zusammengestellten Liste die Menge und den Namen der gekauften Produkte.
Schritt 5
Eine effektive Technik zum Gedächtnistraining ist das "Scrollen" der Ereignisse des Vortages im Kopf. Versuchen Sie, sich vom Aufwachen bis zum Zubettgehen an so viele Details wie möglich zu erinnern, was Sie gesagt und getan haben. Dann "scrollen" Sie in umgekehrter Reihenfolge durch die Erinnerung von gestern.
Schritt 6
Vernachlässigen Sie nicht eine so einfache, aber effektive Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses, wie das verbale Zählen. Versuchen Sie beispielsweise, die Anzahl der Einkäufe in einem Geschäft nicht mit einem Taschenrechner, sondern selbst zu berechnen. Ziehen Sie dann den Betrag von Ihrem monatlichen Haushaltsbudget ab. Diese einfache Übung stärkt bei regelmäßiger Wiederholung das Gedächtnis perfekt.
