Es kommt vor, dass sich eine Person bis zum Äußersten müde fühlt, buchstäblich "herausgedrückt". Ich will nichts tun, nichts gefällt mir. Die einfachste, alltägliche Aktivität erfordert unglaubliche Anstrengungen. Dies ist ein Signal: Der Körper braucht Hilfe! Es ist möglich, dass eine anhaltende „chronische Müdigkeit“eine Folge einer Erkrankung (zum Beispiel der Schilddrüse) sein kann. Daher müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Anweisungen
Schritt 1
Es gibt viele Möglichkeiten, die Vitalität zu steigern, die Vitalität wiederherzustellen. Passen Sie beispielsweise Ihre Ernährung an, um Kalorien zu reduzieren und schwere, fetthaltige Lebensmittel vorübergehend aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Versuchen Sie gleichzeitig, mehr Gemüse, Obst, Haselnüsse und Säfte zu sich zu nehmen. Beseitigen oder minimieren Sie Alkohol und Rauchen. Ein positives Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Schritt 2
Beginnen Sie auf Anraten Ihres Arztes mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihren Stoffwechsel verbessern können. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden, oder besser noch, lernen Sie, damit umzugehen! Die Hormone Kortison und Adrenalin, die in Stresssituationen ausgeschüttet werden, sind für den Körper sehr wichtig, werden sie jedoch zu oft produziert, ist dies schädlich. Versuchen Sie also ruhig zu bleiben! Meditation, Atemübungen sind ein sehr gutes Mittel gegen negative Emotionen.
Schritt 3
Versuchen Sie, so viel wie möglich im Freien zu bleiben, besonders wenn das Wetter schön und sonnig ist. Sportunterricht nicht vernachlässigen! Die einfachsten Übungen, die jedem zur Verfügung stehen – Kurven, Kniebeugen, lange Spaziergänge, gemütliches Joggen – tragen zu Gesundheit und Vitalität bei.
Schritt 4
Achten Sie besonders auf den Schlaf. Unabhängig von Ihrer Anstellung sollte die Dauer so bemessen sein, dass Sie sich nicht „überfordert“fühlen. Denken Sie daran: Jeder Mensch ist streng individuell, 6 Stunden Schlaf reichen für den einen und 8 Stunden für den anderen nicht.
Schritt 5
Wenn möglich, schließen Sie unfreundliche, neidische, unhöfliche Menschen aus Ihrem sozialen Umfeld aus. Versuchen Sie, auch "nur" düstere zu vermeiden! Kommunizieren Sie mit fröhlich, freundlich, fröhlich! Dies wird Ihnen Vitalität verleihen. Lassen Sie das Frühstück nicht aus! Dies erhöht die Effizienz und sorgt morgens für die nötige Energie "Aufladen".
