Manchmal befinden wir uns in schwierigen Situationen, in denen wir schwierige Entscheidungen treffen, wichtige Schritte unternehmen müssen, aber gleichzeitig nicht ganz klar ist, wie wir handeln und worauf wir uns verlassen sollen. Um nicht offensichtliche Bewegungen und versteckte Ressourcen zu finden, helfen kunsttherapeutische Techniken, die Sie selbst anwenden können.
Auf der Suche nach verborgenen Ressourcen in sich selbst oder in einer Situation helfen ungerichtete kunsttherapeutische Maßnahmen. Was sind Sie?
Nehmen Sie zum Beispiel ein leeres Blatt Papier, einen Kugelschreiber oder Bleistift und beginnen Sie zu schreiben. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie schreiben. Beschreibe alles, was aus der Seele kommt. Legen Sie danach Ihr Blatt beiseite und lesen Sie es nach einer Weile erneut. Analysieren Sie, was passiert ist, wie es mit Ihrem Leben zusammenhängt, welche nützlichen Informationen können Sie aus Ihrem Brief entnehmen, um Ihre aktuellen Probleme zu lösen?
Verwenden Sie die Malerei auf die gleiche Weise. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und Bleistifte oder Farben. Beginnen Sie zu malen, ohne nachzudenken. Am besten nicht mit der dominanten Hand (links bei Rechtshändern; rechts bei Linkshändern). Seien Sie intuitiv und intuitiv. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeichnung fertig ist, legen Sie sie beiseite. Und nach einer Weile, schauen und analysieren Sie und stellen Sie sich die gleichen Fragen wie bei der Analyse des Briefes.
Die beschriebene Technik kann mit allen künstlerischen Mitteln verwendet werden: Fotografieren, Modellieren, Tanzen, Mosaik erstellen, Märchen komponieren und sogar Wahrsagen auf Karten. Folgen Sie dazu dem allgemeinen Algorithmus.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihr Problem, für das Sie Ressourcen benötigen.
- Schalten Sie Kritik ab und lassen Sie Körper und Unbewusstes sich frei äußern.
- Nachher – nicht früher! - analysieren, was passiert ist.
Wenn es beim ersten Mal nicht funktioniert, beenden Sie nicht und versuchen Sie es erneut. Diese Art von Arbeit erfordert etwas Geschick und Gewohnheit. Zeigen Sie Geduld, machen Sie mehr Versuche, probieren Sie verschiedene künstlerische Mittel aus, beziehen Sie Ihre Lieben in die Analyse mit ein, und Sie werden definitiv eine ungewöhnliche und ungewöhnliche Lösung oder einen neuen Look finden, der Ihnen hilft, Schwierigkeiten zu überwinden.
