Psychologen haben längst herausgefunden, dass wir selbst mit Emotionen umgehen. Es gibt zum Beispiel ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie Freude haben wollen - schaffen Sie es in 5 Minuten.
Notwendig
- Du wirst brauchen:
- 1. Fröhliche und schnelle Musik.
- 2. Freier Speicherplatz
- 3. Springseil oder Hula Hoop (im Volksmund ein Hoop)
- 4. Vorstellungskraft
Anweisungen
Schritt 1
Wir geben die Rolle ein und erstellen ein Bild.
Die Übung wird am besten alleine oder mit Freunden durchgeführt. Achte darauf, dass dich niemand stört. Wir schließen unsere Augen und stellen uns als eine andere Person vor. Sie können sich in einer Zirkusarena mit einem Reifen vorstellen. Oder Sie können sich eine Turnerin mit einem Seil oder ein Kind im Hof vorstellen. Hauptsache man lässt sich in seiner Vorstellung an einen ganz anderen Ort versetzen.
Schritt 2
Wir bekommen das Glückshormon.
Sobald Sie Ihr Gehirn in den Fantasy-Modus versetzt haben, legen Sie lustige und actiongeladene Musik auf. Fühlen Sie, welche Bewegungen Sie darunter ausführen möchten. Gib deinem Körper Freiheit. Lass es alleine zur Musik tanzen. Wenn du nicht tanzen kannst, nimm ein Seil oder einen Reifen. Und mache ein paar Tanzbewegungen mit ihnen. Auch wenn Sie etwas nicht tun wollen, tun Sie es trotzdem. Sie müssen die Übung mindestens 5 Minuten lang machen.
Schritt 3
Wir spüren eine Welle von Fröhlichkeit.
Wenn Sie alles ehrlich gemacht haben, beginnt der Körper unter dem Einfluss von Bewegung selbst das Hormon der Freude zu produzieren. Und nach 5-10 Minuten werden Sie ein Gefühl der Freude verspüren. Die Hauptsache ist, diesen Zustand auch in Zukunft beizubehalten.
