Im Wechsel der Jahreszeiten ist unser Körper einem unglaublichen Stress ausgesetzt. Daher Schlafprobleme, Depressionen und eine allgemeine Verschlechterung der geistigen Aktivität. Es gibt mehrere wissenschaftlich erwiesene Methoden, um dem entgegenzuwirken.
Meditation
In letzter Zeit ist es in Mode gekommen, Meditation zu praktizieren. Wie Yoga oder die richtige Ernährung ist Meditation mittlerweile fest in unserem Lebensstil verankert, und wenn Sie es noch nicht selbst ausprobiert haben, dann ist der richtige Moment gekommen. Aber denken Sie daran, dass Meditation nicht sofort funktioniert. Sie werden Zeit brauchen, um sich allmählich nicht mehr vom Sitzen in einer Position zu ärgern und sich nicht auf Ihre galoppierenden Gedanken, sondern auf einen einzigen Gegenstand zu konzentrieren. Atmen zum Beispiel. Praktiziere jeden Tag Meditation. Beginnen Sie mit 5 Minuten und erhöhen Sie allmählich die Dauer der Meditation. Regelmäßige Meditationsübungen wirken sich nicht nur positiv auf die Funktion des Gehirns aus, sondern führen Ihr Nervensystem im Allgemeinen in einen Zustand der Harmonie und des Friedens.
Sport
Kein Wunder, dass das Sprichwort sagt, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist steckt. Wenn Sie negative Emotionen loswerden, Ihre Stimmung verbessern, die Konzentration verbessern möchten, dann ist Sport die beste Lösung. Regelmäßige Bewegung steigert die Gehirnaktivität und baut Stress ab. Sie können zu Hause, im Fitnessstudio, im Park trainieren und wählen, welche Art von Aktivität Sie möchten (Laufen, Schwimmen, zügiges Gehen, Fitness, Tanzen usw.). Vor allem sollten Sie Ihre Aktivitäten genießen.
Essen zubereiten
Das Experimentieren in der Küche ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kreativität zum Leben zu erwecken. Kochen Sie jeden Tag etwas Ungewöhnliches oder entwickeln Sie Ihre eigenen Rezepte, und schon bald wird der Kochprozess für Sie keine Belastung mehr sein.
Mehr Grüns in der Ernährung
Grüns haben eine enorme positive Wirkung auf unseren Körper. Vernachlässigen Sie niemals, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Grün verhindert das Altern unseres Nervensystems und beschleunigt auch die Wahrnehmung neuer Informationen durch unser Gehirn. Um seniler Demenz vorzubeugen, fügen Sie Tomaten und fetten Fisch zu Gemüse hinzu: Hering, Sardinen, Thunfisch oder Lachs.
Aufnahmen
Hier geht es überhaupt nicht um To-Do-Listen und Tagespläne in einem Tagebuch. Erstellen Sie ein Notizbuch, in dem Sie die Gedanken, die Sie mögen, die Gedichte, die Sie inspiriert haben, Ihre eigenen Ideen sammeln - alles, wodurch Sie sich ausdrücken und Ihre kreative Seite verwirklichen. Ein solches Notizbuch kann Sie noch sehr lange inspirieren.
Traum
Schlaf mehr. Um sich mit ausreichend Schlaf zu verwöhnen, müssen Sie auf einige der üblichen Dinge verzichten, zum Beispiel auf späte Überstunden oder nächtliche Korrespondenz. Gehen Sie für mindestens eine Woche von 22.00 bis 23.00 Uhr ins Bett, und danach werden Sie feststellen, dass sich Ihre Gesundheit verbessert, Ihre Stimmung verbessert hat und Ihre Effizienz und Produktivität um ein Vielfaches gestiegen sind.
