Ein gesunder Lebensstil ist überhaupt nicht beängstigend! Selbstquälerei hat nichts mit echter körperlicher und geistiger Gesundheit zu tun. Ein gesunder Lebensstil setzt eine gesunde, schmackhafte Ernährung, körperliche Aktivität und gute Laune voraus. Fangen wir gleich an?
Notwendig
- Früchte,
- Tee,
- Mineralwasser,
- kleie usw. Brot,
- fettarme oder fettarme Milchprodukte.
Anweisungen
Schritt 1
Wie essen wir?Sie sollten vor dem Mittagessen etwas Obst essen. Dies wird Ihren Appetit "beruhigen" und Sie werden nicht mehr viele kalorienreiche Lebensmittel essen. Darüber hinaus ist jede Frucht eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Essen Sie nur Kleie, Vollkornprodukte usw. Brot, das Ballaststoffe und Vitamine enthält. Es hilft, das Immunsystem zu stärken und lässt Sie keinen Hunger mehr verspüren. Essen Sie fettarme und fettarme Milchprodukte. Sie enthalten nicht weniger Nährstoffe als ihre kalorienreicheren Gegenstücke! Machen Sie sich einmal in der Woche einen vegetarischen Tag oder kochen Sie zumindest ein fleischloses Abendessen. Es hilft, den Körper zu reinigen. Verwenden Sie keine Automaten mit Pralinen, Chips, süßer Limonade usw. Dieses Fast Food ist ein nutzloser "Magen voll", der Ihren Hunger nicht wirklich stillt. Besser ist es, den Appetit zu reduzieren, indem man Mineralwasser mit Zitrone oder grünem Tee trinkt und dann wie ein Mensch isst.
Schritt 2
Was trinken wir?Stellen Sie eine Flasche Wasser auf Ihren Tisch. Sie müssen mindestens zwei Liter pro Tag trinken. Denken Sie auch daran, dass wir Durst manchmal mit Hunger verwechseln. Wasser verhindert, dass Sie zu viel essen. Trinken Sie weniger Kaffee. Besser morgens Kaffee trinken und dann auf Tee umsteigen. Es lohnt sich, auf Kaffee mit Sahne, Zucker, Sirup usw. zu verzichten. Und weniger Alkohol!
Schritt 3
Wie lange bewegen wir uns? Gehen Sie ein Stück zur und von der Arbeit. Sie können bewusst ein paar Stationen früher ausgehen. Gehen Sie auch täglich mindestens 20 Minuten zu Fuß. Dies kann sogar mitten am Arbeitstag erfolgen - während der Mittagszeit (ein solcher Spaziergang wird nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist nützlich sein - Sie können über neue Ideen, Entwurfspläne usw. nachdenken). Gehen Sie mindestens einmal pro Woche ins Fitnessstudio und trainieren Sie zu Hause (zum Beispiel in einer Pause oder während einer Werbepause). Verbringen Sie Ihr Wochenende aktiv, reich und abwechslungsreich!
