Im bewegten Leben eines modernen Menschen ist es nicht immer möglich, ausreichend Zeit für den richtigen Schlaf einzuplanen. Darüber hinaus suggerieren die "Koryphäen der Wissenschaft" durch die Medien immer häufiger, dass viel Schlaf schädlich sei und den Eindruck erwecken, ein Mensch habe sein halbes Leben geschlafen. Ist das alles wirklich so?
Natürlich nicht. Um das halbe Leben zu schlafen, muss ein Mensch zwölf Stunden am Tag schlafen. Sind Sie selbst schon einmal einem solchen Menschen begegnet? Im besten Fall ist es ein Drittel (dh 7-8 Stunden), aber in Wirklichkeit ist es noch weniger, da es immer einige dringende Angelegenheiten gibt, die eine dringende Ausführung erfordern. Aber ist es ratsam, auf den Schlaf zu verzichten?
Schlaf ist die einzige Möglichkeit des Körpers, sich zu erholen, bevor ein neuer Tag beginnt, und wenn ein Mensch ständig „nicht genug Schlaf bekommt“, beeinträchtigt dies sofort seine Leistungsfähigkeit. Es ist ein Fehler zu glauben, dass man am Wochenende gut schlafen kann. Wenn Sie die ganze Woche an Schlaf sparen und dann schlafen, werden Sie sich noch schlechter fühlen.
Ein weiteres häufiges Problem ist die Unfähigkeit einzuschlafen, sobald Sie zu Bett gehen. Die Ursprünge dieses Problems sind unterschiedlich. Der springende Punkt ist eine uns von Natur aus innewohnende genetische Veranlagung. Anfangs (vor dem Aufkommen des Internets, Fernarbeit zu Hause, Panik vor der Sitzung) musste eine Person bei Sonnenuntergang ins Bett gehen und bei Sonnenaufgang aufstehen. Ist es möglich, im modernen Lebensrhythmus an einem solchen Regime festzuhalten? Es ist sehr schwierig, fast unmöglich. Aber es gibt noch andere Tipps, um Ihren Schlaf zu normalisieren.
Es ist in der Regel notwendig, täglich Sport (zumindest Sport vor dem Schlafengehen) einzuführen, denn sehr oft ist der Körper vor dem Schlafengehen einfach nicht müde. Auch eine falsche Ernährung beeinträchtigt den gesunden Schlaf. Es ist unmöglich, vor dem Zubettgehen zu essen, nicht nur aus Angst, eine Figur zu verlieren, sondern vor allem, weil der Körper, wenn er nachts gezwungen ist, Nahrung zu verdauen, keine Möglichkeit hat, seine Kräfte vollständig wiederzuerlangen.
Versuchen Sie, wenn möglich, sich an das Regime zu gewöhnen, damit der Körper mit Beginn einer bestimmten Zeit bereits darauf eingestellt ist, dass es Zeit zum Einschlafen ist. Ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen hat eine positive entspannende Wirkung.
Denken Sie daran, den Raum zu lüften. Während der wärmeren Monate ist es vorzuziehen, das Fenster die ganze Nacht geöffnet zu lassen. Wählen Sie die richtige Matratze und das richtige Kissen, denn der Körper muss sich bequem ausruhen. Und versuchen Sie, Ihr Gehirn nicht zu überlasten, wenn die Nacht naht. Schließen Sie Computerspiele, das Surfen im Internet und Filme aus, die die Psyche beeinflussen. Es ist besser, ein Dutzend oder zwei Seiten eines guten Buches zu lesen und mit einer positiven Einstellung ins Bett zu gehen.
