Ängste sind natürlich. Aber die Tatsache, dass sie uns daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen, kann ein echtes Problem sein. Fast alle unsere Ängste sind unnötig, unbegründet und hindern Sie daran, etwas Wichtiges zu erreichen.
Anweisungen
Schritt 1
Zuerst müssen Sie Ihre Ängste anerkennen. Dies ist der schwerwiegendste Schritt. Jeder von uns hat Ängste, aber sie verstecken sich irgendwo in den Tiefen unseres Bewusstseins, oft unbemerkt, wenn wir versuchen, sie zu ignorieren oder so zu tun, als ob sie nicht existieren. Aber sie sind es, und sie beeinflussen dich jeden Tag dein ganzes Leben lang.
Schritt 2
Wenn Sie die schmerzhaften Gedanken, die in Ihnen Angst säen, nicht loswerden können, dann stellen Sie sich vor, dass dieser Gedanke, der Sie überwältigt, ein großer Schalter ist. Greifen Sie danach und ziehen Sie es scharf nach unten! Alles. Schweigen. Du hast diesen Gedanken ausgeknockt.
Angst ist von Natur aus destruktiv. Wenn Sie feststellen, dass ein negativer Gedanke aufgetaucht ist, der Angst macht, beschäftigen Sie sich sofort mit einem neuen Spielzeug, sei es ein Schalter oder etwas anderes. Der Geist wird abgelenkt, Angst entwickelt sich nicht zu Panik und Gedanken ziehen keine Ereignisse an, die Sie nicht brauchen.
Schritt 3
Auf der körperlichen Ebene sind die wichtigsten Manifestationen der Angst Schwitzen, Herzklopfen und Kurzatmigkeit. Ihre erste Hilfe ist die Atemnormalisierungstechnik. Sammle all die Angst und atme sie geräuschvoll aus bis zur absoluten Leere in deiner Brust. Verstärken Sie das Ausatmen mit visuellen Bildern (dunkle Flecken, Rauchwolken) und das Einatmen mit hellen Bildern von sich selbst – stark und erfolgreich. Atme die Schwäche aus, atme die Stärke ein.
Schritt 4
Verwandeln Sie Begeisterung in Antrieb. Fang an, das zu tun, was dir Angst macht. Sie werden lernen, Ihre Ängste mit Freude zu überwinden, und das öffnet Ihnen den Weg zur Selbstverwirklichung.
Haben Sie zum Beispiel Angst vor öffentlichen Reden? Dann sprechen Sie, wo immer es möglich ist: Halten Sie eine Rede, stoßen Sie an, und bald werden Sie erstaunt feststellen, dass Sie ein geborener Redner sind.
Es muss immer daran erinnert werden, dass Mut perfekt trainierte Feigheit ist. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihr neues Talent offenbaren können, ohne Ihre innere Angst zu überwinden. Und jetzt können Sie zu Recht stolz auf sich sein!
