Der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Krankheit oder der Verlust des Arbeitsplatzes sind für uns immer sehr schmerzhaft. Manche Menschen meistern solche Ereignisse jedoch problemlos, während andere die Situation im Gegenteil sehr lange nicht loslassen können. Wie sollen diese Probleme angegangen werden? Wie lernt man, mit der Krise umzugehen und von Grund auf neu zu leben?
Anweisungen
Schritt 1
Optimismus ist der Feind der Depression. Es ist ein populärer Mythos, dass es naiv ist, optimistisch zu sein. Psychologen sagen, dass vor allem eine optimistische Lebens- und Situationseinstellung einen Menschen glücklicher und gesünder machen und helfen kann, Probleme schnell zu lösen. Das Erste, was nach dem ersten Schock aus einer persönlichen Krise zu sagen ist: "Ich habe keine Angst vor Schwierigkeiten, ich bin bereit, sie zu überwinden." Dies liegt daran, dass Optimisten immer sicher sind, dass sich die Situation zum Besseren ändert, und sich daher entsprechend verhalten und versuchen, die Situation selbst zu ändern.
Schritt 2
Machen Sie einen Schritt nach vorne. Sicherlich sind manche Situationen so verzweifelt, dass es schwierig ist, sie mit Optimismus zu betrachten oder unter schwierigen Umständen zu lächeln. Was ist dann zu tun? Entwickeln Sie eine kurzfristige Strategie, aber nicht für fünf Jahre oder sogar für ein Jahr. Eine Woche lang, drei Tage lang, eine Stunde lang. Der Tod eines geliebten Menschen kann jeden verunsichern, selbst den mächtigsten Menschen. Wenn Sie jedoch einen Plan für morgen erstellt haben, können Sie schrittweise in kleinen Schritten aus der Krise herauskommen, Geschäfte machen und von schweren Gedanken ablenken. Natürlich wird der Tod nie zu Demut führen, aber nach kurzer Zeit wachst du eines Tages mit dem Wissen auf, dass du an deinen Verlust gewöhnt bist.
Schritt 3
Glauben. Psychologen glauben, dass ein Gläubiger am widerstandsfähigsten gegen persönliche Krisen ist. Glaube gibt immer Hoffnung. Und Gebet ist ein innerer Wunsch, etwas zum Besseren zu verändern. Glaube ist etwas, das wir mit unserem Verstand nicht vollständig verstehen können, es ist etwas, das sich nicht logisch erklären lässt, aber es kann Denkanstöße erleichtern und Zweifel zerstreuen, wodurch sich Lebenssituationen klarer und einfacher entwickeln können.
Schritt 4
Lernen Sie, die Situation vorherzusagen und Bilanz zu ziehen. Hoffen heißt nicht blind sein. Der Erfolg hängt meistens von einer genauen Analyse der Situation und einem nüchternen Umgang mit der Realität ab. Und eine angemessene Einstellung zu einer Krisensituation ist der richtige Weg, um diese zu überwinden.
Schritt 5
Suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Familie. Verwandte, Nachbarn, Kollegen können in einer Krisensituation gute Ratschläge geben und moralische oder materielle Unterstützung leisten. Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe von Psychologen und Psychiatern in Anspruch zu nehmen. Manchmal ist dies der einzige Weg, eine Krise zu bewältigen.
Schritt 6
Ergreifen Sie die notwendigen Schritte, bevor es zu spät ist. Wenn Sie im Alter von 30 Jahren mit einem Herzinfarkt in einen Krankenwagen eingeliefert werden, ist es wahrscheinlich an der Zeit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Es ist also an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören, eine Diät zu machen und Sport zu treiben. Versuchen Sie, die Situation objektiv einzuschätzen und gravierende Konsequenzen zu antizipieren.
