Manchmal kommt es vor, dass vergangener Groll das Leben der Menschen vergiftet. Die Zeit heilt sicherlich, aber Schmerz und Groll können jahrelang in Ihrem Herzen getragen werden, wenn Sie sie nicht sofort loswerden können.
Anweisungen
Schritt 1
Hör auf zu reflektieren, zumindest für eine Weile. Sich selbst ausgraben, ständige Versuche, über sein Verhalten nachzudenken, Erinnerungen an die Verletzung, darüber nachdenken, was man als Reaktion hätte tun können, es aber nicht getan hat - all das macht einen auf die Situation fixiert und schafft einen Teufelskreis, aus dem es schwer ist, zu ausbrechen. Lass die Situation los.
Schritt 2
Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Denken Sie nicht an das, was war, sondern an das, was ist. Versuchen Sie, sich auf das Positive einzustellen: Wenn Ihnen der Schmerz, den Sie zugefügt haben, in den Sinn kommt, blockieren Sie ihn mit angenehmen Erinnerungen.
Schritt 3
Wenn Sie die Zwangsgedanken über die Ihnen zugefügte Straftat einfach nicht loswerden können, versuchen Sie, die Situation von außen zu betrachten. Gehen Sie die wichtigsten Punkte im Kopf durch, erinnern Sie sich, wie und unter welchen Umständen eine unangenehme Situation aufgetreten ist. Versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, sich zu erinnern - die Erinnerung selbst wird Ihnen sagen, was Sie am meisten quält. Überlegen Sie, nachdem Sie die Situation neu erstellt haben. Denken Sie daran, dass es bereits vergangen ist, dass das Leben weitergeht und der vergangene Groll für Sie nicht mehr wirklich wichtig ist. Wenn Sie nicht mehr mit dem Täter kommunizieren, denken Sie daran, dass er nicht mehr in Ihrem Leben ist.
Schritt 4
Versuchen Sie eine andere wirksame Methode, um vergangene Beschwerden loszuwerden - Schmerzen aus dem Herzen zu verdrängen. Stellen Sie sicher, dass Sie niemand ablenkt: Schalten Sie Ihr Telefon aus und seien Sie allein. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich vor, dass der Ihnen zugefügte Schmerz in Ihrem Herzen sitzt und Ihnen keinen Frieden gibt. Konzentriere dich nicht darauf, zwinge dich nicht, alles noch einmal zu erleben. Stellen Sie sich vor, eine leichte Brise berührt Sie und weht schlechte Erinnerungen aus Ihrem Herzen. Lass den Schmerz und die Schmerzen verschwinden, halte sie nicht zurück. Wechseln Sie zu angenehmen Erinnerungen, denken Sie jetzt darüber nach, was in Ihrem Leben gut ist. Beeil dich nicht. Glauben Sie mir, nach dieser Übung werden Sie wahrscheinlich leichter und freier atmen.
Schritt 5
Wenn keine der Methoden funktioniert, gehen Sie zu einem Psychologen. Er wird die aktuelle Situation analysieren und einen Ausweg vorschlagen.
