Das Chronic Fatigue Syndrom ist eines der häufigsten Probleme des 21. Jahrhunderts. Jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben, aber mit einem solchen Zustand konfrontiert, in dem es weder Kraft noch Lust gibt, weiterzugehen. Die Hauptsache in der aktuellen Situation ist, dass sich dieses Problem nicht in die Länge zieht. Aber oft bleibt nicht einmal die Zeit, die Ursprünge eines solchen Staates zu verstehen.
Meistens sind große Perfektionisten anfällig für diese Krankheit. Von Kindheit an, in der Schule, haben sie gelehrt, die ganze Arbeit nur als "ausgezeichnet" zu erledigen, und wenn die Willenskraft nicht ausreicht, um Menschen abzulehnen, dann alles, was auf zerbrechliche Schultern gegossen werden kann und was nicht, und so weiter bis zum Zusammenbruch. Aber neben der Arbeit gibt es auch Hauswirtschaft und Familie. Wie kann man alles managen, wie man standhält, wie man nicht bricht?
Versuchen Sie zunächst, die Messlatte für Ihr Pflichtbewusstsein zu senken. Wenn Sie in einem solchen Rhythmus leben, nutzt sich der Körper viel schneller ab, und dann kann kein Geld mehr wiederherstellen, was viel einfacher zu erhalten war. Natürlich wird es unmöglich sein, sich und seinen Lebensstil sofort zu ändern, aber es ist trotzdem einen Versuch wert.
Es ist notwendig, ein persönliches System der richtigen Ernährung zu erstellen. Auf Einkomponentendiäten sollten Sie auf keinen Fall sitzen, denn ein müder Körper braucht alle Vitamine und Spurenelemente für eine erfolgreiche Erholung. Versuchen Sie, Ihr Menü so zu gestalten, dass eine ausgewogene Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten hereinkommt, sonst wird der Stoffwechsel gestört und Sie werden anfangen, obendrein besser zu werden.
Außerdem ist es in der Regel notwendig, tägliche körperliche Aktivität einzuführen. Es ist überhaupt nicht nötig, sich stundenlang im Fitnessstudio zu erschöpfen, aber Übungen am Morgen und eine Wechseldusche sind auf jeden Fall zu empfehlen. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu laufen, Sauerstoff zu atmen und sich mit der Energie der Sonne aufzuladen - all dies trägt zur Produktion des magischen Glückshormons "Serotonin" bei, und dann wird die Müdigkeit viel leichter zu überwinden sein.
Geben Sie einen strengen Tagesablauf ein. Auch wenn Sie eine sehr hohe tägliche Arbeitsbelastung haben und nicht so viel schlafen können, wie es für ein normales Leben erforderlich ist, versuchen Sie zumindest Ihrem Körper beizubringen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen, dann normalisiert sich der Schlaf und die Produktivität im Laufe des Tages wird auch zunehmen.
Bringen Sie den Überraschungseffekt in Ihren Alltag, gönnen Sie sich kleine Freuden, belohnen Sie sich für jede erfolgreich erledigte Aufgabe - dann verbessert sich Ihre Stimmung, Ihre Motivation steigt und im Allgemeinen liegen alle Probleme auf Ihrer Schulter!
