Schlafmangel oder schlechte Laune können zu Lethargie und Schläfrigkeit beitragen. Eine Wechseldusche oder ein Spaziergang an der frischen Luft helfen, mit Schwäche umzugehen, Kraft und Vitalität wiederherzustellen. Aber welche anderen Möglichkeiten gibt es, um aufzuheitern?
Anweisungen
Schritt 1
Mehr Licht. Je heller der Raum, desto fröhlicher werden Sie sich fühlen.
Schritt 2
Grüner Tee. Trinken Sie über den Tag verteilt mehrere Tassen grünen Tee. Er enthält wie Kaffee Koffein, wirkt aber milder, außerdem enthält er in seiner Zusammensetzung Antioxidantien. Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass grüner Tee den Körper austrocknet, also trinken Sie auch klares Wasser.
Schritt 3
Bewegung. Jede körperliche Aktivität lindert die Schläfrigkeit, daher ist ein kurzes Joggen oder Kniebeugen, Yoga oder Gymnastik nützlich.
Schritt 4
Massage. Die Massage von biologisch aktiven Punkten an allen Körperteilen hilft, die Stimmung zu heben und zu beleben.
Schritt 5
Kommunikation. Ein Anruf oder ein persönliches Treffen kann nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch beleben.
Schritt 6
Bitter Schokolade. Die Wirkung von dunkler Schokolade ähnelt der von grünem Tee, so dass eine kleine Portion nicht nur gut für den Körper ist, sondern auch hilft, sich zu konzentrieren und zu beleben.
Schritt 7
Essen Sie nicht zu viel. Beschränken Sie sich beim Verzehr von Nahrungsmitteln, die mit großem Kraft- und Energieaufwand verdaut werden. Dazu gehören Mehlprodukte, sehr fettige und salzige Lebensmittel, Milchschokolade in großen Mengen. Nehmen Sie Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf.
Schritt 8
Lachen. Positive Emotionen können das Gehirn stimulieren und den Körper als Ganzes beleben.
Schritt 9
Atemübungen. Finden Sie selbst die optimalen Atemübungen, denn die richtig gewählte Methode hilft, die Klarheit des Geistes zu erfrischen und die Kraft wiederherzustellen.
Schritt 10
Minze. Diese Pflanze enthält ätherisches Mentholöl, das nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch die Gehirnfunktion verbessert. Minzbonbons oder Minztee erfrischen und beleben perfekt.
Schritt 11
Hobby. Nehmen Sie sich im Laufe des Tages ein paar Minuten Zeit, um das zu tun, was Sie lieben und inspirieren. Dies wird Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen.
