Lärm vor den Fenstern, ständige Gespräche und ständig versucht jemand abzulenken – das alles stört und nervt manchmal. Durch Unachtsamkeit sinkt die Leistung. Wenn Sie mit dieser Situation vertraut sind, müssen Sie dringend etwas ändern, bevor es zu einer schlechten Angewohnheit wird. Konzentration hilft uns, Großes zu leisten, und um bei der Arbeit und in der Kommunikation das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren, müssen wir Aufmerksamkeit entwickeln.
Anweisungen
Schritt 1
Sorgen Sie für ein seriöses Arbeitsumfeld. Eine Gesellschaft fröhlicher Freunde ist nicht die beste Wahl. Beseitigen Sie unnötige Ablenkungen, räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf und sorgen Sie für eine gute Beleuchtung. Für geistige Arbeit eignet sich eine Bibliothek – die richtige Umgebung und Stille helfen Ihnen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie den Arbeitsplatz nicht verlassen können, schaffen Sie dort angenehme Bedingungen.
Schritt 2
Wenn Sie Ihre Arbeit erledigt haben, machen Sie eine Pause. Selbst einem sehr fähigen Organismus sollte die gesetzliche Ruhe nicht vorenthalten werden. Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren, werden bestimmte Bereiche der Großhirnrinde stimuliert. Je mehr Sie diese Erregung beibehalten, desto schneller wird die Müdigkeit einsetzen. Schon 5-10 Minuten Ruhe pro Arbeitsstunde werden Stress abbauen und Ihnen Kraft geben. Aber Ablenkung durch Fremdgedanken und das Anschauen von Gegenständen wird Sie in die falsche Richtung lenken. Machen Sie besser ein paar körperliche Übungen und Augengymnastik.
Schritt 3
Versuchen Sie nicht, in völliger Stille zu arbeiten. Ein wenig Hintergrundgeräusche wie ein offenes Fenster oder leise Musik reichen aus. Nebenreize machen es Ihnen schwerer, sich zu konzentrieren, und wenn es zur Gewohnheit wird, wird es Ihnen leichter fallen, unter widrigen Bedingungen zu arbeiten.
Schritt 4
Beobachten Sie den Tagesablauf. Die günstigsten Stunden für geistige Arbeit sind 5, 11, 16, 20 und 24 Stunden. Zu diesem Zeitpunkt ist es einfacher, eine maximale Konzentration der Aufmerksamkeit zu erreichen.
