In der Kindheit gehören laut Psychologen Albträume im Traum zur normalen Entwicklung des Kindes. Bei Erwachsenen werden unangenehme Träume normalerweise durch einen objektiven oder subjektiven Grund verursacht. Um die Albträume loszuwerden, müssen diese Gründe identifiziert werden.
Warum habe ich Albträume
Albträume werden sehr oft durch physiologische Gründe verursacht - Krankheit, Schwangerschaft, Fieber, Alkohol und bestimmte Medikamente, Atemstillstandssyndrom im Schlaf, übermäßiges Essen von schweren und scharfen Speisen.
Albträume verursachen auch verschiedene emotionale Umwälzungen und traumatische Ereignisse wie Tod, Katastrophe, Unfall, Terroranschlag, Probleme am Arbeitsplatz, Scheidung, Wohnortwechsel, finanzielle Probleme.
In einigen Fällen treten Albträume aufgrund verborgener Ängste einer Person auf, die in ihrem Unterbewusstsein verborgen ist. Tag für Tag häufen sich diese Ängste und manifestieren sich im Schlaf. Sehr oft kommen solche Ängste aus der frühen Kindheit eines Menschen.
Wie man Albträume loswird
Versuchen Sie, die Ursachen der Albträume zu identifizieren und zu beheben. Wenn Sie die Ursachen nicht selbst ermitteln können, wenden Sie sich an einen Psychologen, der mit Ihren inneren Phobien arbeitet.
Vermeiden Sie negative äußere Reize vor dem Schlafengehen. Dies gilt in erster Linie für schwere Filme, Nachrichten, Computerspiele mit Gewaltszenen. Es ist besser, eine positive Fernsehsendung zu sehen, Ihr Lieblingsbuch zu lesen, entspannende Musik zu hören.
Üben Sie eine gute Schlafhygiene – schwere Nachtträume können stickig und raue Geräusche verursachen. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer, halten Sie es ruhig und dunkel und schalten Sie Computer, Fernseher und Handy aus. Achten Sie besonders auf die Qualität der Matratze und des Kissens – sie müssen umweltfreundlich und bequem sein.
Um fester zu schlafen, trinken Sie abends Kräutertee mit Minze, Mutterkraut, Baldrian, Hopfen. Trinken Sie niemals Alkohol vor dem Schlafengehen!
Zur Stärkung des Nervensystems können Sie die ätherischen Öle von Zitronenmelisse, Bergamotte, Patschuli oder Sandelholz verwenden. Nur nicht übertreiben – ein zu starker Geruch von Ölen kann Kopfschmerzen verursachen.
Körperliche Müdigkeit hilft, Albträume effektiv loszuwerden. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, die eher geistige als körperliche Ermüdung verursacht, machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen mindestens eine Stunde lang einen Spaziergang an der frischen Luft.
Organisieren Sie jeden Abend Entspannungssitzungen. Spielen Sie entspannende Musik, legen Sie sich bequem auf den Rücken und stellen Sie sich vor, dass Sie sich an einem sehr angenehmen Ort befinden - am Meer, im Wald, auf einer Insel usw. Versuchen Sie, die Brise und Gerüche zu spüren, Vögel singen zu hören, die Wärme der Sonne zu spüren. Wenn Sie lernen, leicht an Ihrem Lieblingsort einzutauchen, verwenden Sie diese Fähigkeit vor dem Schlafengehen und Sie werden nicht mehr von Albträumen träumen.
