In der Öffentlichkeit zu weinen wird normalerweise nicht akzeptiert. Aber manchmal steigt ein Klumpen von Groll, Traurigkeit oder Trauer in die Kehle, Tränen treten selbst in die Augen. Ich möchte allein sein, aber es gibt keine Möglichkeit. Und Sie müssen mit sich selbst klarkommen, besonders wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen, wenn Dutzende oder Hunderte von Augen auf den weinenden gerichtet sind.
Anweisungen
Schritt 1
Beiße auf deine Lippe, Zunge oder die Innenseite deiner Wange. Ballen Sie Ihre Fäuste, damit die Knochen weiß werden, beißen Sie Ihre Nägel in Ihre Handflächen. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Tränen sind eine Manifestation menschlicher Emotionen und der einfachste Weg, sich ihrer Manifestation zu enthalten, besteht darin, deine Aufmerksamkeit auf eine andere Empfindung zu richten.
Schritt 2
Versuchen Sie, Ihren Täter als lächerlich und lächerlich darzustellen. Stellen Sie zum Beispiel mental einen Mülleimer auf seinen Kopf. Stellen Sie sich den jungen Mann in der Kleidung Ihrer Großmutter und das Mädchen vor, das Sie beleidigt hat - in einer unbeholfenen Form, mit zerzaustem Haar und schmutziger, zerknitterter Kleidung. Aber Vorsicht - nach Fantasie kann man lachen, was auch fehl am Platz sein kann.
Schritt 3
Denken Sie daran, tief zu atmen. Die Atmung ist in der Lage, den Zustand und die Stimmung eines Menschen, seine Gefühle und Emotionen zu regulieren. Denken Sie daran: Beim Weinen gibt es ein langes Einatmen und ein allmähliches Ausatmen oder umgekehrt, was sich in Schluchzen und Schluchzen manifestiert. Ein ruhiger, beruhigter Zustand zeichnet sich durch gleichmäßiges Ein- und Ausatmen aus. Daher lindert tiefe Atmung nicht nur Schluchzer, sondern hilft auch, den psycho-emotionalen Zustand zu ändern.
Schritt 4
Zünden Sie an, wenn Sie rauchen. Die Zigarette selbst hat natürlich keine beruhigende Wirkung auf den Raucher. Es ist nur so, dass der Prozess des Rauchens dazu führt, dass eine Person genauso tief ein- und ausatmet wie oben beschrieben.
Schritt 5
Trinken Sie Beruhigungsmittel, wenn Sie von tiefer Trauer übermannt werden und alle fünf Minuten Tränen kommen, wenn Sie oft von psychischen Problemen und Stress heimgesucht werden. Sehr hilfreich sind spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel, die das Nervensystem stärken. Wenn eine Person jedoch aus irgendeinem Grund und ohne diese häufig zu weinen beginnt, kann dies auf Probleme im Nerven- oder Hormonsystem hinweisen. Suchen Sie in solchen Fällen Ihren Arzt auf.
