Fünf praktische Tipps, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben. Was ist ein Ressourcenzustand (Definition).
Ein Ressourcenzustand ist in der Psychologie ein Zustand einer Person, in dem sie über genügend physische, mentale, emotionale und andere Kräfte verfügt, um etwas zu tun. Im weitesten Sinne sprechen wir von einem Ressourcenzustand für ein aktives und produktives Leben, dem Erhalt der Arbeitsfähigkeit.
Werfen wir einen Blick auf 5 Elemente, die dabei helfen, einen Ressourcenzustand aufrechtzuerhalten.
Den Tag planen und nach dem Regime leben
Ich lebe gerne nach Plan. So können Sie die Aktivität auf dem gleichen Niveau halten, Stimmungsschwankungen, Faulheit vermeiden oder sich umgekehrt zur Erschöpfung bei der Arbeit bringen. Planung bezeichne ich auch als das Beherrschen und Anwenden von Techniken aus dem Zeitmanagement und die Analyse des vergangenen Tages.
Achte auf deine Gesundheit
Zum Beispiel habe ich vor kurzem endlich gelernt, die richtige Menge Wasser pro Tag zu trinken. Das Gehirn begann besser zu arbeiten, die Aktivität nahm zu, der Hautzustand verbesserte sich. Und ich habe mir lange selbst beigebracht, dreimal pro Woche ein Aufwärmen und ein vollwertiges Workout durchzuführen (bei sitzender Arbeit am Computer geht es nirgendwo ohne). Außerdem habe ich die Liste der für mich richtigen Lebensmittel und Ernährung abgeholt und auch komplett aufgehört, Alkohol zu trinken. Und natürlich versuche ich, genug Schlaf zu bekommen: Ich stehe um 5-6 auf, gehe um 21-22 ins Bett, für mich ist dieses spezielle Regime optimal.
Ich denke, Sie verstehen, was es bedeutet, Ihre Gesundheit zu überwachen - Sie müssen nicht weitermachen. Bestimmen Sie und Sie Ihren optimalen Lebensstil.
Eine Steckdose finden
Jeder Mensch sollte etwas haben, das ihm Freude bereitet, also ein Hobby, eine Leidenschaft. Es spielt keine Rolle, wie Sie tun, was Sie tun. Hauptsache es gefällt dir. Ich schöpfe Kraft aus dem Synthesizer-Spiel und entspanne mich beim Zeichnen, beim Arbeiten mit dem Teig. Sogar das Anschauen Ihrer Lieblingsfernsehsendung kann genau dieses Ventil sein. Oder ein warmes Bad mit Gesichts- und Haarmaske. Warum nicht?
Selbstentwicklung
Dies ist besonders in solchen Momenten wichtig, in denen Sie feststellen, dass Sie nicht über genügend Werkzeuge und Ressourcen verfügen, um etwas zu tun oder ein Lebensproblem zu lösen. Meine Entwicklung beruht die ganze Zeit auf Büchern über Psychologie, Vorlesungen oder Filmen der gleichen Richtung. Aber gleichzeitig macht es mir Spaß, Neues aus anderen Bereichen zu lernen und auszuprobieren. Und was magst du?
Die Umwelt verbessern und Ihre Kakerlaken bekämpfen
Dachte, ich würde das verpassen? Nein. Natürlich ist es wichtig, den vollständigen Ausschluss vom Leben des Einen und derjenigen anzustreben, die die Stimmung verderben, Energie saugen, Zeit stehlen, mit ihren Problemen belasten oder versuchen, sie in toxische Spiele zu ziehen. Es ist besonders wichtig, dies zu bekämpfen, wenn Sie selbst derjenige sind, der versucht, zu „verletzen“und zu „ziehen“.
Abschließend möchte ich noch etwas Wichtiges sagen. Ja, der Artikel heißt „Wie man immer in einem Ressourcenzustand bleibt“, aber man sollte ihn nicht wörtlich nehmen. Erlauben Sie sich, manchmal außerhalb der Ressource zu sein, entspannen Sie sich, trauern Sie oder zeigen Sie andere negative Emotionen, liegen Sie einfach da und tun Sie nichts. Wie andere Elemente auf der Liste hilft es, das mentale Gleichgewicht zu erhalten und wiederherzustellen.
