In der modernen Welt werden die Fragen "Wie komme ich aus einer Depression heraus?", "Wie kann man Depressionen überwinden?", "Wie gehe ich mit Depressionen um?" sind sehr akut. Schließlich bleibt die Depression als Krankheit in vielerlei Hinsicht ein komplexes und unklares Phänomen, Forscher haben mehr als ein Dutzend Varianten davon und der Krankheitsverlauf ist äußerst individuell. Es gibt jedoch allgemeine Richtlinien für den Umgang mit Depressionen. Und wenn sie durchgeführt werden, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, schnell zu einem erfüllten Leben voller Freuden und Vergnügen zurückzukehren.
Anweisungen
Schritt 1
Manchmal reicht es aus, für ein paar Tage das Haus zu verlassen, und die Depression beginnt zu schwächen und zurückzugehen. Beim Besuch neuer Orte (und sogar alter, wo sie schon lange nicht mehr waren) bekommt eine Person unweigerlich bestimmte Eindrücke und Emotionen, die als Ablenkung wirken. Darüber hinaus kommt jede Reise nicht ohne Kommunikation mit verschiedenen Personen aus, dies lässt keine Isolierung in sich selbst zu.
Schritt 2
Nicht umsonst haben Ärzte zu allen Zeiten vom Schlaf als der besten Medizin gesprochen. Schlaflosigkeit begleitet oft Depressionen, daher müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um einen gesunden Schlaf zu erreichen. Dazu müssen Sie in einem gut belüfteten Raum in völliger Stille zu Bett gehen. Bei Bedarf können Sie nachts eine schwache Schlaftablette einnehmen oder einen beruhigenden Kräutertee trinken (die Zusammensetzung sollte Baldrianwurzel, Mutterkraut, Zitronenmelisse, Pfingstrose und Lavendelblüten enthalten).
Schritt 3
Lassen Sie Humor in Ihr Leben und schon bald werden Sie feststellen, dass das Interesse am Leben erwacht und der Wunsch zu leben und zu lieben den unterdrückten Zustand ersetzt. Schauen Sie sich Komödien an, Konzerte berühmter Komiker, hören Sie Aufnahmen von ansteckendem Lachen - Ihr Wesen wird viel heller und positiver.
Schritt 4
Vertiefe dich nicht in deine Sorgen. Ein depressiver Mensch neigt dazu, tausendmal negative Gedanken in seinem Kopf zu scrollen, um immer wieder zu dem Punkt zurückzukehren, von dem, wie es ihm scheint, alle Schwierigkeiten begannen. Sie können dieses "Wasser in einem Mörser" endlos zerkleinern, oder laut Dale Carnegie Sägemehl, das sich schon lange in diesem Sägemehlzustand befindet. Dies ist ein Teufelskreis, in den sich ein Mensch getrieben hat und aus dem er sich nicht mehr heraus lässt. Sie müssen sich in irgendeiner Weise ablenken, Ihre Gedanken auf etwas anderes umstellen. Auch durch Gewalt.
Schritt 5
„Du musst es einfach durchmachen“– es ist nicht verboten, diesen Gedanken im Kopf zu scrollen. Die Welt ist während deiner Depression nicht stehen geblieben, die Erde dreht sich immer noch, Fabriken arbeiten, Menschen werden geboren, verlieben sich, heiraten. Auf die eine oder andere Weise werden Sie zum gewohnten Ablauf zurückkehren und die Depression der Vergangenheit angehören. Die Realität wird Sie wieder zum Leben erwecken, wenn Sie sich nicht zu sehr wehren.
Schritt 6
Natürlich sind Sinnlichkeit und Libido während einer Depression in der Regel vermindert. Aber schließlich ist Sex (als Fortpflanzungsinstinkt) einer der wichtigsten menschlichen Instinkte, der uns zum Handeln zwingt, und kann daher nicht vollständig verschwinden. Genauso wie der Instinkt zu atmen, zu essen, zu schlafen (wir sprechen hier nicht von dem Instinkt der Selbsterhaltung, denn wenn dieser geschwächt ist, dh ein Mensch von Selbstmordgedanken heimgesucht wird, dann wird es nicht möglich sein, Depressionen zu überwinden Sie selbst benötigen qualifizierte Hilfe von einem Psychiater). Sex fördert die Produktion des natürlichen Antidepressivums des Körpers, Endorphin (das Hormon der Freude), so dass das Liebesspiel Ihnen helfen kann, langsam aus der Depression herauszukommen.
