Negative Emotionen, unangenehme Ereignisse im Leben führen zu schlechten Gedanken, die sich ständig im Kopf drehen und das Leben vergiften. Erst nach Überdenken der Situation ist es möglich, von ihnen abzulenken und zum normalen Leben zurückzukehren.
Anweisungen
Schritt 1
Denken Sie darüber nach, welche Probleme Sie zu einem Zustand schlechter Gedanken in Ihrem Kopf geführt haben. Verstehen Sie ihr Wesen, vielleicht ist das Problem lange in der Vergangenheit geblieben, aber Sie möchten die Gedanken darüber nicht loslassen. Verstehe die Situation, akzeptiere sie und erst danach kannst du weitermachen.
Schritt 2
Tu, was du liebst. Eine Aktivität, die Ihnen echte Freude bereitet, wird Ihnen dabei helfen, Freude zu bekommen und Ihre Aufmerksamkeit von schlechten Gedanken auf den kreativen Prozess zu lenken. Walken, Kreuzstich oder Fischen – Hauptsache, Sie sind zum Zeitpunkt der Aktion richtig glücklich.
Schritt 3
Trainieren Sie Ihren Körper. Mit Hilfe von sportlichen Aktivitäten können Sie negative Emotionen loswerden und mit positiven aufladen. Aktivität hält Ihren Körper in Form, Ihr Wohlbefinden und danach verbessert sich Ihre Stimmung. Wenn Laufen oder Ringen nichts für dich ist, geh zu Yoga oder Pilates. Diese entspannenden Aktivitäten verwenden Techniken, um innere Spannungen nicht nur in den Muskeln, sondern auch im Geist zu lösen. Finden Sie einen guten Mentor und üben Sie mindestens dreimal pro Woche.
Schritt 4
Treffen Sie sich öfter mit Ihren Freunden. Versuchen Sie, bei positiven Menschen zu bleiben, die immer ein Lächeln im Gesicht haben. Sie geben dir ihre Energie, ein lustiges Lachen lässt dich das Schlechte vergessen. Darüber hinaus zerstreuen angenehme Kommunikation und häufiges Erscheinen schlechte Gedanken, und Sie können sich einfach nicht darauf konzentrieren.
Schritt 5
Lass deine Emotionen raus. Behalte Negativität nicht für dich. Wut, Groll, Ärger und Trauer sollten nicht im Inneren bleiben. Weinen, schreien, das Angesammelte auf dem Kissen herausnehmen - jede Aktion, die zur Freisetzung von Emotionen beiträgt, ist ausreichend.
