Manche Menschen haben große Angst davor, in der Gesellschaft zu sein; wenn sie mit Menschen kommunizieren, erleben sie Angst, Panik und Unbehagen. Psychologen nennen diese Manifestation der Angst - soziale Angst. Bei dieser Krankheit hängt ein Mensch sehr von den Meinungen anderer ab, er hat Angst in den Augen anderer, dumm, lustig auszusehen, missverstanden und lächerlich gemacht zu werden. Es ist unerlässlich, diese Phobie zu bekämpfen, da ihre Manifestation es einer Person nicht erlaubt, ein erfülltes Leben zu führen.
Anweisungen
Schritt 1
Setz dich hin und überlege sorgfältig, welche Gedanken dich in diesen Angstzustand treiben. Sie müssen alle negativ geladenen Gedanken aufspüren. Du denkst zum Beispiel, dass andere dich für uninteressant und langweilig halten. Fragen Sie sich warum. Vielleicht sind Sie nicht so vielseitig, wie Sie wirklich sein möchten. Also schnapp dir deine Bücher. Oder vielleicht denkst du, du bist langweilig. Stellen Sie die Frage erneut, nachdem Sie die Antwort gefunden haben - beseitigen Sie das Problem.
Schritt 2
Kommunikationsfähigkeiten entwickeln. Dazu müssen Sie sich nicht übertreiben und auf die Straße gehen, um einen Gesprächspartner zu finden, und das können Sie jetzt kaum tun. Melden Sie sich einfach auf einer Dating-Site an oder chatten Sie, chatten Sie nach Herzenslust und erwerben Sie die sozialen Fähigkeiten, die Sie so sehr brauchen.
Schritt 3
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, seien Sie selbstbewusst. Dafür müssen Sie es versuchen. Nimm etwas an und tu es. Wenn es beim ersten Mal nicht klappt, lassen Sie sich nicht entmutigen und geben Sie vor allem nicht auf. Verstehe, dass jeder das Recht hat, Fehler zu machen. Aber denken Sie daran, dass Sie den Fall wählen müssen, den Sie wirklich verstehen.
Schritt 4
Um die Angst vor Menschen zu überwinden, raten einige Psychologen, einen Angstzustand zu provozieren, es ist wie in dem Sprichwort "Sie schlagen einen Keil mit einem Keil aus". Gehen Sie in ein Café, ins Kino, das heißt, wo viele Leute sind. Sie können auch versuchen, abgelaufene Waren im Supermarkt zurückzugeben, dh Sie müssen Ihre Psyche in verschiedenen Situationen testen.
Schritt 5
Überwinde deine Schüchternheit ein für alle Mal, kritisiere dich nicht und denke vor allem nicht, dass du lustig bist. Geben Sie immer Ihren Standpunkt an, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob er richtig ist. Denken Sie daran: Jeder Mensch hat das Recht, Fehler zu machen!
Schritt 6
Besuchen Sie als letzten Ausweg einen Psychologen, der mit verschiedenen Techniken Ihre Angst "herausbringt" und dann "zerstört".
