In der modernen Welt leiden viele unter verschiedenen Ängsten. Eine davon ist die Angst vor Menschen oder die soziale Phobie. Sie können seine milde Form alleine überwinden, aber Sie benötigen Ausdauer und große Willenskraft.
Ursachen der sozialen Phobie erkennen
Laut Psychologen ist der Hauptgrund für die Angst vor der Kommunikation mit Menschen, insbesondere mit Fremden, ein Gefühl der Unsicherheit, da es unwahrscheinlich ist, vorherzusagen, wie dieses Gespräch enden wird und ob es für ihn angenehm sein wird Sie. Selbstzweifel spielen hier eine sehr wichtige Rolle.
Natürlich können Sie versuchen, sich das Ergebnis der Kommunikation vorzustellen, aber wenn Sie Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben, wird es für Sie ziemlich schwierig sein, eine objektive Analyse der Situation vorzunehmen. Höchstwahrscheinlich werden Sie Ereignisse überdramatisieren. Die Angst wird es Ihnen also leichter machen, jeden Kontakt mit anderen zu vermeiden, und dies wird alles noch verschlimmern, weil Sie sich der notwendigen Erfahrung berauben.
Es entpuppt sich als echter Teufelskreis – keine Kommunikation, keine Erfahrung. Wenn keine Erfahrung vorhanden ist, besteht der Wunsch, jeden Kontakt mit Menschen zu vermeiden.
Hier gibt es nur einen Ausweg - die Komfortzone zu verlassen und zu versuchen, zumindest irgendwie Kontakt aufzunehmen. Es besteht keine Notwendigkeit, mit dem Kopf in den Pool zu stürzen, zunächst können Sie eine Reihe von Übungen machen, und wenn die Situation außer Kontrolle gerät, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen.
Von der Theorie zur Praxis
Eine der Möglichkeiten, soziale Angst zu überwinden, kann als "Bus" bezeichnet werden. Nehmen Sie eine beliebige Route. Gehen Sie im Bus zum Schaffner, und wenn keiner da ist, beginnen Sie ein Gespräch mit einem der Fahrgäste. Fragen Sie, wohin der Bus fährt, welche Straßen sind, wie lange es bis zu einer bestimmten Haltestelle dauert usw. In dieser Situation riskieren Sie überhaupt nichts. Dabei spielt es keine Rolle, ob Ihre Rede perfekt strukturiert ist oder ob Sie irgendwo einen Fehler gemacht haben. Darauf wird niemand achten.
Eine andere Möglichkeit ist Einkaufen. Gehen Sie in ein großes Geschäft, zum Beispiel Haushaltsgeräte, rufen Sie einen Verkäufer an und fragen Sie ihn nach den Eigenschaften bestimmter Produkte. Überlegen Sie sich eine Geschichte, sagen Sie, dass Sie sich für eine Waschmaschine oder einen Haartrockner entscheiden und beginnen Sie mit dem Vorstellungsgespräch. Gehen Sie mit voller Verantwortung die Wahl des angeblich gewünschten Produkts an. Wenn Ihnen etwas nicht gefällt, versuchen Sie, den Verkäufer höflich abzulehnen, oder geben Sie umgekehrt, wenn Sie wirklich an etwas interessiert sind, eine positive Bewertung ab. Dies wird Ihnen auch beibringen, Ja und Nein zu sagen.
Eine andere Methode, um mit Menschen zu kommunizieren, ist "Telefonieren". Sie sollten damit beginnen, wenn Ihnen ein Gespräch mit einer anderen Person echten Schrecken einjagt oder Sie panische Angst vor Menschen haben. In diesem Fall findet die gesamte Kommunikation über das Telefon statt, sodass Sie jederzeit bequem auflegen können.
Bewaffnen Sie sich mit einem Telefonbuch und rufen Sie verschiedene Organisationen an. Fragen Sie, was sie tun, welche Art von Arbeit sie haben. Im Zuge der Informationsbeschaffung im Kopf kommen sicher noch andere Fragen auf. Danach werden Sie höchstwahrscheinlich verstehen, dass es nicht so schwierig ist, mit Menschen zu sprechen, und viele von ihnen möchten Sie überhaupt nicht beleidigen. Dann können Sie von einem Telefongespräch zur Live-Kommunikation wechseln.
