Angst ist eine Grundemotion, die das Leben eines Menschen sehr stark beeinflusst. Es ist schwierig, damit umzugehen, aber es ist fast immer notwendig, da seine lähmende Wirkung zu unangenehmen Folgen führen kann.
Einschätzung Ihres Zustandes
Zuallererst müssen Sie sich daran erinnern, warum Sie brauchen und welche Emotionen einer Person geben. Angst ist schließlich eine Erfahrung, ein Gefühl, eine Emotion. Nur einer von vielen. Emotionen sind eine Reaktion auf die Übereinstimmung oder Widersprüchlichkeit der Realität mit Erwartungen und Bedürfnissen, eine Einschätzung des Geschehens. Emotionen bereiten den Körper energetisch und funktionell auf ein dieser Einschätzung angemessenes Verhalten vor.
Um die Angst zu besiegen, müssen mehrere Schritte unternommen werden. Zuerst müssen Sie innehalten, auf sich selbst und Ihre Gefühle (einschließlich körperlicher) hören. Es sind die Reaktionen des Körpers, die es ermöglichen, Emotionen genau zu erkennen.
Wenn Sie Angst haben, bedeutet dies, dass etwas in Ihrer Umgebung von Ihrem Körper als etwas Gefährliches für Ihre geistige oder körperliche Unversehrtheit wahrgenommen oder erkannt wird. Erkenne dies, beruhige dich, schau dich um und bewerte die Situation mit deinem Verstand. Basierend auf dieser Einschätzung müssen Sie feststellen, welche Entwicklung dieser Gefahrensituation Sie wünschen, welche Entwicklung Sie erwarten können, was genau Sie tun müssen.
Handeln Sie! Es vertreibt die Angst
Nachdem Sie die Situation von allen Seiten bewertet und Ihre Fähigkeiten erkannt haben, ergreifen Sie Maßnahmen. Im Großen und Ganzen verschwindet die Angst, sobald man anfängt, etwas zu tun, die Situation zu ändern, zu kämpfen, weil man aus einem passiven Wartezustand in einen aktiven übergeht. Denken Sie daran, die sich ändernde Situation zu bewerten.
Tatsache ist, dass Menschen ihre Emotionen sehr selten vollständig verstehen. In der Kindheit ist es vielen generell verboten, sich in einem bestimmten Bereich zu fühlen. Jungen ist es verboten, Angst zu haben, Mädchen ist es verboten, wütend zu sein. Emotionen zu unterdrücken führt zu nichts Gutem. Vor allem, wenn man bedenkt, dass diese Unterdrückung es Ihnen nicht ermöglicht, Ihre Reaktionen richtig einzuschätzen, wählen Sie eine Vorgehensweise.
Wenn Sie Angst haben, tun Sie Ihr Bestes, um die Kontrolle über die Situation selbst in die Hand zu nehmen. Sobald Sie das Gefühl haben, die Situation unter Kontrolle zu haben, wird die Angst verschwinden.
Wenn es um obsessive, störende Angst geht, gilt es hier vor allem zu handeln. Der Versuch, diese Art von Angst zu analysieren, verstärkt sie nur. Daher müssen Sie innehalten, ein paar tiefe Atemzüge nehmen und so tun, als würden Sie Zwischenschritte überspringen. Vielleicht erscheint Ihnen die gewählte Aktionslinie bereits im Prozess unlogisch oder falsch. Zögern Sie in diesem Fall nicht, sie zu ändern, aber frieren Sie nicht auf halbem Weg ein, um erneut zu analysieren, was passiert. Dies wird zu nichts Gutem führen, Sie "winden" sich einfach ohne Sinn auf.
