Die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, ist eine der wichtigsten Kommunikationsfähigkeiten, die eine Person benötigt, um in einem sozialen Umfeld zu kommunizieren. Dies ist ein zweischneidiges Schwert - Sie müssen in der Lage sein, nicht nur die Emotionen abzuschalten, die Sie verbergen möchten, sondern auch in der Lage sein, diejenigen zu „verbinden“, die Sie demonstrieren möchten. Indem Sie lernen, diese Gefühle nicht zu zeigen, die für neugierige Blicke nicht sichtbar sein sollten, lernen Sie auch, mit Ihren Emotionen umzugehen.
Anleitung
Schritt 1
Diese Fähigkeit ist besonders am Arbeitsplatz nützlich, da Emotionen wie Wut und Angst die normale Arbeit direkt beeinträchtigen und die geistigen und körperlichen Fähigkeiten einer Person auf Null reduzieren. Diese beiden Emotionen können Sie im alltäglichen Leben stark stören. Für Probleme, die durch Angst oder Wut verursacht werden, gibt es eine Lösung, die nur durch die Verbindung Ihres Intellekts erreicht werden kann, d.h. auf kaltem Kopf.
Schritt 2
Trainiere dich, ruhig und selbstbewusst zu sein, besonders wenn du Angst oder Wut hast. Ruhe sollte zu einer geistigen Gewohnheit werden, die Emotionen auslöscht, sobald sie auftauchen. Um Ruhe zu trainieren, beobachte und kontrolliere ständig dich selbst, deine Gefühle und schalte mit Willenskraft diejenigen aus, die deinen Zusammenbruch verursachen können. Dieser methodische Ansatz ermöglicht es dem Körper, sie unterwegs auszuschalten.
Schritt 3
Sie können Ihre Emotionen durch Körperhaltung, Mimik und Gestik beeinflussen. Eine unbequeme Körperhaltung desorganisiert nicht nur den menschlichen Körper, sondern auch seine Gedanken. Wenn Sie sich in einer unbequemen Position befinden, fühlen Sie sich unwohl und Ihr ganzer Körper drückt es aus: Ihre Atmung ist ungleichmäßig, Ihr Mund kann leicht geöffnet sein, Ihre Bewegungen sind pingelig und sprunghaft. Fühlen Sie die Annäherung unerwünschter Emotionen, setzen Sie sich bequem hin, legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen des Stuhls, klappen Sie Ihren Oberkörper auf den Rücken, spreizen Sie Ihre Beine. Die Atmung sollte tief und gleichmäßig sein. Spüren Sie, dass Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle haben.
Schritt 4
Kontrollieren Sie Ihre Gedanken, versuchen Sie, die panischen durch rationale zu ersetzen, die einen Ausweg aus der Situation vorschlagen. Oder solche, die helfen, Prioritäten zu setzen und den Grad der Unwichtigkeit dessen, was auf globaler Ebene geschieht, zu bestimmen. Machen Sie es Ihrem Gehirn leichter, solche Gedankenformen zu erzeugen, indem Sie sich vorstellen, dass Sie allein am Meer sitzen, tief einatmen und dem Rauschen der Brandung lauschen.
