Es besteht die Meinung, dass der ganze Tag davon abhängt, wie eine Person morgens aufwacht - körperliche Verfassung, Stimmung, Qualität und Geschwindigkeit der Denkprozesse. Und wenn wir bedenken, dass ein Großteil der Menschheit täglich mit Hilfe eines Weckers aufwacht, wird klar, warum es so wichtig ist, mit einem Fuß mehr im Traum zu sein, auf dieses Instrument richtig zu reagieren.
Notwendig
- 1. Der Bereich des Schlafzimmers (oder eines anderen Raums, in dem Sie schlafen), sodass Sie den Wecker in einiger Entfernung vom Bett einstellen können
- 2. Angenehme Bedingungen im Raum, die es ermöglichen, sich in den ersten Minuten nach dem Aufwachen nicht von negativen Momenten ablenken zu lassen und keine Reizungen zu erfahren (normale Lufttemperatur, ausreichende Beleuchtung)
- 3. Möglichkeit, den Ton und die Art des Signals Ihres Weckers einzustellen
Anweisungen
Schritt 1
Konzentrieren Sie sich auf den Alarmton und stellen Sie sich vor, dass der Alarm kein vorhersehbares tägliches Ereignis ist, sondern etwas, das Sie überrascht. Machen Sie keine Bewegungen in seine Richtung, versuchen Sie, ihn nicht einmal anzusehen, sondern sammeln Sie Signale in sich an, die so etwas wie eine Wand zwischen Ihnen und dem ausgehenden Schlaf werden sollten.
Schritt 2
Nehmen Sie den klingelnden mechanischen Wecker (oder machen Sie andere Geräusche, spielen Sie eine elektronische Weckermelodie) in die Hand. In diesem Moment sollte das volle Bewusstsein für das, was passiert, kommen, die Realität triumphiert über den Schlaf. Schauen Sie, wie spät es jetzt ist und sagen Sie sich mehrmals die Zeit, nicht mechanisch, sondern bewusst. Die Signale des Weckers sind für Sie wie der Faden der Ariadne, der Sie aus dem Schlaflabyrinth führen soll.
Schritt 3
Schalten Sie den Wecker erst aus, wenn Sie den Schlafnebel vollständig aus Ihrem Bewusstsein verbannt haben. Sie können es nicht ausschalten, während Sie weiterhin im Bett liegen, müssen Sie aufrecht sitzen oder aufstehen, den Rücken strecken, aber Ihre Körpermuskulatur nicht zu sehr belasten, ruhig und vorsichtig den Knopf drücken, der das Signal stoppt. Wenn Sie die Geräusche eines Weckers zu sehr ärgern, sollten Sie versuchen, einen Wecker zu kaufen, der keine negativen Emotionen auslöst und keinen Stress verursacht.
