Nach einem Streit kann ein Mensch sehr lange schlecht gelaunt sein, in seine Gedanken versunken sein und negative Gefühle gegenüber jemandem empfinden, mit dem er nicht ausgekommen ist. Einige Konflikte können zu Depressionen und Depressionen führen. Es ist sehr wichtig, rechtzeitig anzuhalten, sich abzukühlen und zur normalen Kommunikation zurückzukehren.
Anleitung
Schritt 1
Holen Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig aus der Situation heraus. Dies ist vielleicht der wichtigste Schritt. Erlaube dir, wegzugehen, lenke dich davon ab, wer oder was deine Unzufriedenheit verursacht. Es reicht aus, nur die Umgebung zu ändern, einen Spaziergang zu machen, das Haus zu verlassen. Kurz gesagt, entfernen Sie sich von einem Ort, an dem selbst ein kleiner Gegenstand Sie in die Erinnerung an den Streit zurückbringen und Sie daran hindern kann, sich niederzulassen.
Schritt 2
Lassen Sie Ihre Wut durch entspannende Aktivitäten los. Nehmen Sie Malerei, Bau, Gartenarbeit auf. Sogar Unkraut jäten kann eine Möglichkeit sein, deine Einstellung zu einer Situation zu überdenken. Sprechen Sie mit Ihrem Haustier und schütten Sie Ihre Seele aus. Oder Sie sprechen mit Ihrem besten Freund. Wenn Sie den Streitenden jedoch nicht in ein negatives Licht rücken möchten, versuchen Sie, nur die Situation selbst zu beschreiben, ohne Namen anzugeben.
Schritt 3
Engagieren Sie sich in einer völlig nebensächlichen Angelegenheit, um sich vollständig vom Streit abzulenken. Dies sollte nach dem Loslassen Ihrer Wut geschehen, um in guter Verfassung zu sein und sich nicht mehr über das Geschehene aufzuregen. Lass es ein Waldspaziergang sein, ein entspannendes Bad, deinen Lieblingsfilm schauen, Freunde treffen, auf eine Party gehen.
Schritt 4
Erst nachdem Sie sich vollständig beruhigt haben, kehren Sie zur Analyse des Streits zurück. Denke darüber nach, wie du deine Wut das nächste Mal kontrollieren und diese Situation vermeiden kannst. Jetzt bist du entspannter und kannst die Umstände mit einer Perspektive für dich selbst und ganz ohne Emotionen schätzen.
Schritt 5
Versuchen Sie, sich mit der Person zu versöhnen, mit der Sie sich gestritten haben. Bewerten Sie die Situation so weit wie möglich während des Gesprächs, um Negativität zu vermeiden. Wenn die andere Person immer noch wütend ist, lass es für den Moment so, wie es ist. Die Versöhnung funktioniert nicht, wenn einer von euch wütend ist, jeder Versuch kann zu einem weiteren Kampf führen. Wenn sich der Konflikt in die Länge gezogen hat, tanken Sie Argumente und Geduld und versuchen Sie, die Beziehungen zu verbessern. Eine dünne Welt ist besser als ein guter Krieg!
