Plötzlich überkam Sie Müdigkeit, ein Gefühl der eigenen Hilflosigkeit trat auf? Bringen die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen kein Gefühl der Zufriedenheit? Diese Gefühle erinnern an Burnout, bei dem ein Mensch völlig außer Betrieb ist. Dies kann nicht nur bei der Arbeit, sondern auch in der Kommunikation mit Freunden und Verwandten zu schwerwiegenden Folgen führen. Wie geht man mit Burnout um?
Burnout-Syndrom ist ein Zustand, bei dem es zu geistiger, emotionaler und körperlicher Erschöpfung kommt. In den meisten Fällen hängt das Auftreten dieser Symptome mit der Arbeit zusammen. Normalerweise brennen Menschen, die viel kommunizieren müssen, emotional aus. Zum Beispiel Lehrer und Ärzte.
Durch das Burnout-Syndrom geht das Interesse an allem verloren, die Produktivität sinkt und die Energie reicht nicht einmal für die einfachsten Handlungen. Es gibt ein Gefühl von Hilflosigkeit, Selbstressentiments und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit.
Symptome des Syndroms
Sich emotional ausgelaugt fühlen. Die Arbeit hört auf zu gefallen, Kollegen beginnen zu ärgern, die umliegenden Ereignisse wecken kein Interesse. Als Ergebnis schlecht ausgeführte Aufgaben und Konflikte.
Es scheint, dass es sinnlos ist, gut zu arbeiten, weil niemand es zu schätzen weiß. Ähnliche Gefühle breiteten sich anschließend auf andere Bereiche aus. Sie interessieren sich zum Beispiel nicht mehr für ihr eigenes Aussehen.
Wie unterscheidet sich das Burnout-Syndrom von Fatigue? Es verschwindet auch während der Ruhezeit nicht. Lethargie und Ohnmachtsgefühle halten nach dem Wochenende an.
Das Syndrom unterscheidet sich von einer Depression dadurch, dass nicht Angst und Schuld, sondern Wut und Reizbarkeit vorhanden sind. Die Person denkt, dass sie gut arbeitet. Nur schätzt ihn keiner.
Stufen der Entwicklung
In der Anfangszeit scheint Burnout keine schlechte Sache zu sein. Es ist besser, in diesem Stadium mit der Behandlung zu beginnen. Wie definiert man es? Vielleicht möchten Sie sich behaupten, sich im Wettbewerb beweisen.
In der Folge liegt eine Nachlässigkeit in der Kommunikation vor. Ein Mensch hört auf, auf seine eigenen Wünsche zu achten, sie in den Hintergrund zu drängen, hört auf, Sport zu treiben und Spaß zu haben. Es besteht keine Lust, Auswege aus Konfliktsituationen zu suchen. Probleme in der Kommunikation mit geliebten Menschen verursachen nichts mehr als Gleichgültigkeit. Dies ist das zweite Stadium des Syndroms.
Am Ende werden sinnvolle Aktionen durch mechanische ersetzt. Eine Person hört auf, sich über die erzielten Ergebnisse zu freuen, zu träumen und sich Ziele zu setzen. Die Zukunft interessiert ihn nicht mehr. Die Gesundheit, sowohl geistig als auch körperlich, verschlechtert sich ernsthaft. Suizidgedanken treten immer häufiger auf, Persönlichkeitsverluste treten auf.
Warum ist das Burnout-Syndrom gefährlich? Es ist sehr einfach, es zu verstecken. Sie können zur Arbeit gehen, kommunizieren und alles auf Müdigkeit und Krankheit zurückführen. Und die Lieben erfahren erst in den letzten Stadien von Problemen, wenn bereits Selbstmordgedanken auftauchen.
Wege zu kämpfen
- Beginnen Sie Ihren Tag mit entspannenden Aktivitäten. Du kannst zum Beispiel meditieren.
- Sie sollten sich an die richtige Ernährung halten und Sport treiben, was dazu führt, dass Energie zur Bekämpfung von Burnout auftritt.
- Grenzen werden benötigt. Vielleicht nervt, belastet etwas bestimmte Handlungen oder Aufgaben. Unerwünschte Handlungen oder Aufforderungen sind abzulehnen. Wir müssen an dem arbeiten, was wirklich wichtig ist.
- Kreative Aktivitäten, Hobbys oder Aktivitäten, die nichts mit Arbeit zu tun haben, helfen im Kampf.
- Sie müssen lernen, mit Stress umzugehen.
Befindet sich das Burnout-Syndrom im Anfangsstadium, können Sie es problemlos alleine bewältigen. In den fortgeschrittensten Situationen sollten Sie sich jedoch immer noch an Fachleute wenden, um Hilfe zu erhalten.
Wichtige Empfehlungen
Reduzieren Sie zunächst Ihre beruflichen Aktivitäten. Haben Sie die ersten Anzeichen des Syndroms gespürt? Urlaub nehmen. Für eine Weile müssen Sie die Arbeit vergessen, sich entspannen und ausruhen.
Zweitens suchen Sie Unterstützung bei Ihren Lieben. Es besteht keine Notwendigkeit, sich selbst zu verschließen, die Kommunikation zu reduzieren. Dies ist eine ganz normale Reaktion. Es ist nur so, dass der Körper versucht, zumindest einige Krümel an Energie zu sparen. Sie müssen sich jedoch selbst überwältigen und Ihre Lieben über die Probleme informieren.
Drittens, überdenken Sie Ziele und Prioritäten. Burnout ist ein ernstes Zeichen dafür, dass etwas in Ihrem Leben nicht so läuft, wie Sie es gerne hätten. Analysieren Sie Ihre Ziele, Ihre Wünsche. Es besteht die Möglichkeit, dass es notwendig ist, den Job oder die Einstellung dazu zu ändern.
Fazit
Es wird nicht möglich sein, Probleme mit dem Syndrom sofort zu lösen, nachdem die Probleme erkannt wurden. Du wirst lange und hart an dir selbst, deinen Gedanken und Prioritäten arbeiten müssen. Es wird Zeit brauchen, denn der Burnout trat nicht sofort ein. Wenn Sie die obigen Empfehlungen befolgen, werden die Probleme früher oder später verschwinden. Hauptsache nicht aufgeben.
