Schlechte Laune, Melancholie und Niedergeschlagenheit sind jedem bekannt. Manchmal sind sie saisonal. Für manche kommen unglückliche Tage im Spätherbst, für andere - im Frühling. Jeder kennt die Liebe des berühmten russischen Dichters Alexander Puschkin für die Herbstsaison, aber der Dichter hat den Frühling nicht gut ertragen. Aber wenn die schlechte Laune nicht weggeht, alles drumherum ohne grelle Farben ist, für alles keine Kraft mehr da ist, der Appetit verschwindet, die Schlaflosigkeit einsetzt, das Leben sinnlos erscheint und Gedanken ans Einschlafen und nicht Aufwachen auftauchen, dann können wir sagen mit der Gewissheit, dass Sie Depressionen haben.
Anleitung
Schritt 1
Wie man Depressionen loswird
Es gibt viele Möglichkeiten, diese Krankheit zu behandeln, die Behandlungsmethode hängt von der Art der Depression und ihren Manifestationen ab. In schweren Fällen müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Mit den ersten Anzeichen einer psychischen Erkrankung können Sie alleine fertig werden.
Schritt 2
Was auf keinen Fall getan werden sollte - versuchen Sie, Depressionen mit Alkohol loszuwerden. Auch wenn es Ihnen zunächst so vorkommt, als ob sich Ihr Zustand verbessert hat. Alkoholkonsum verschlimmert die Situation nur und dient manchmal als Anstoß zum Selbstmord. Ändern Sie nach Möglichkeit die Umgebung. Die Kommunikation mit der Natur (Wandern im Wald, am Flussufer) hat hervorragende therapeutische Wirkungen bei verschiedenen psychischen Erkrankungen.
Schritt 3
Die wirksamste Behandlung von Depressionen ist körperliche Aktivität. Sie können Laufen, Aerobic, Schwimmen wählen. Der berühmte amerikanische Arzt Kenneth Cooper erzählte der Welt eine Geschichte über einen Mann, der in einer Depression beschloss, Selbstmord zu begehen. Aber er beschloss, es auf originelle Weise zu tun - indem er lief. Tägliche Läufe, anfangs klein und allmählich zunehmend, werden Ihnen helfen, Ihre Lebensfreude wiederzugewinnen. Sie müssen sich nur einmal anstrengen, aufstehen und rennen. Wenn das Laufen aus irgendeinem Grund nicht zu Ihnen passt, gehen Sie zum Pool. Wasser selbst ist ein guter Weg, um negative Gedanken loszuwerden. Und in Kombination mit moderater körperlicher Aktivität beim Schwimmen oder Wassergymnastik ist es ein hervorragendes Mittel gegen Depressionen.
Aus einer Depression kommt man nicht schnell wie mit einem Zauberstab heraus, sondern geht es jeden Tag Schritt für Schritt – und alles wird gut.
